Diyeti Yarıda Bırakmaktan Yoruldum

Diyet denilince aklımıza, genellikle sevdiğimiz yiyeceklerden yiyememek gelir. O yüzden de çoğu kişi diyeti sonuna kadar bitiremeyerek yarıda bırakır. Yapılan araştırmalara göre, düzenli bir şekilde diyet yapan 20 kişiden 4’ü bir hafta içinde, üçü de bir ay içinde diyeti bırakmakta ve diyet yapanların yalnızca %20’si idiyete sonuna kadar devam etmektedir.  

Siz de diyeti yarıda bırakmaktan yoruldum diyorsanız aşağıda anlatılan 5 yöntemi uygulamak, sizi diyeti yarıda bırakmaktan kurtarabilir ve böylece diyeti tam uygulayarak kalıcı olarak zayıflayabilirsiniz.

1-Açlık Hissi: Yemek masasından kalktıktan bir saat sonra yine açlık hissetmek yani kronik açlık, diyetinizde yanlış giden bir şeyler olduğunu gösterir. Bu da kilo vermede duraksamaya neden olabilir.

Açlık hissinden kurtulmak için tok tutan besinleri diyetinize dâhil ederek daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Lifli gıdalar tok tutan besinler arasında ilk sırada yer alır. Ayrıca açlık hissinden kurtulmak için kalorisi az besinleri tercih etmek de işe yarayabilir. Bu besinler arasında taze sebze ve meyveler, tam tahıllar ve organik patlamış mısır, kahverengi pirinç yer alır.  

2-Vücudunuz Yorulmuş Olabilir: Katı kuralları olan diyetler, baş ağrısı, fiziksel ve zihinsel yorgunluk yaparak kişinin ruh halini olumsuz yönde etkiler.

Bunun için, ilk olarak neyi yaptığınızda kendinizi daha kötü hissettiğinizi diyetisyeninize söyleyerek bunun değiştirilmesini isteyebilirsiniz. Kilo verebilmek için tabi ki bazı yiyeceklerden kısmak gerekir. Ancak, temel ihtiyaçlardan kısarak kilo verilmez. Böyle yapmak, metabolizma hızını yavaşlatır. Diyet yaparak başarılı sonuçlar alabilmek için diyet listesindeki yemeklerden ne az, ne çok yiyerek belli bir denge kurmalısınız. Bu konuda, şok diyet adı verilen ve sizi kısa sürede zayıflattığı söylenen diyetlerden uzak durmalısınız.

3-İstek: Kilo verebilmek için istekli olmalı ve bunu devam ettirmelisiniz. Diyeti yarıda bırakmamak ve kilo kontrölünü sağlayabilmek için isteğinizin azamaması gerekir.

Bunun içinde diyette küçük kaçamaklar yapılabilir. Böyle yapmak aşırı yemek yeme isteğinizi azaltacağından faydalı olabilir. Mesela, haftada bir kez 1 dilim pasta veya kurabiye yiyebilirsiniz. Böyle yapmak diyeti bozmak anlamına gelmez.

4-Sosyal Baskı: Diyeti yarıda bıraktıran diğer bir konu da sosyal baskıdır. Yani, çevrenizdeki arkadaşlarınız ya da eşiniz, dostunuz size kilo vermenizin gerekli olmadığını, fazla kilolarınızın bulunmadığını söyleyebilir. Ama siz çok fazla kilolu olmasanız da tam anlamı ile ideal kilonuza ulaşmak isteyebilirsiniz.

Böyle durumlarda arkadaşlarınızla yemek yemeye değil de eğlenmeye gidin.  Bu da işe yaramazsa, arkadaşlarınızla açıkça konuşun ve sosyal baskıdan kurtulun.  Onlarla vakit geçirmek için orta yol bulmaya çalışın.

5.Ruhsal Durum: Diyeti yarıda bırakarak kilo vermenizi engelleyen konulardan biri de üzgün, kaygılı, sinirli ya da mutlu olduğunuzda buzdolabına koşarak bir şeyler atıştırmaktır.  

Böyle durumlarda bir çikolata yemek size kendinizi daha iyi hissettirebilir, ancak ertesi gün bunu yaptığınız için pişman olursunuz. O yüzden ruhsal durum değişikliklerinde bir şeyler yemek için acele etmeyin. Mutfağa koşmak yerine cep telefonu ya da bilgisayarınızı açarak kilo vermede başarılı olan kişilerin başarı hikâyelerini okumak oldukça iyi bir yöntemdir.