DEMİR EKSİKLİĞİ KİLO VERMEYİ ENGELLER Mİ?

Diyet ve spor yapmasına rağmen kilo veremeyen kişiler bunun sebebini araştırmaktadır. Demir eksikliği de bu sebeplerden bir tanesidir. Demir eksikliği, vücutta birçok rahatsızlığa sebep olabilmektedir. Demir eksikliği olan kişilerde genellikle halsizlik, bulantı, el ve ayaklarda soğukluk görülür.

Demir eksikliği tıpkı insülin direncinde olduğu gibi kilo alımına sebep olabilir. Demir eksikliği hormonal dengesizliğe yol açtığından kilo alımına ve kilo verememeye bir sebeptir. Demir eksikliği kansızlığı beraberinde getirmektedir. Kansızlık genellikle kadınlarda daha sık görülmektedir. Demir eksikliği tedavi edilmediğinde çeşitli rahatsızlıklara sebep olmaktadır. Bunlar; bağışıklığın düşmesinden depresyona, odak sorunundan hafıza kaybına kadar birçok şekilde olabilir.

Demir eksikliğinin kilo vermeyi engelleyip engellemediği konusunda birçok araştırma vardır. Demir eksikliği kilo vermeyi engeller. Çünkü, gün içerisinde yediğimiz yiyeceklerin yakılabilmesi için metabolizmamızın çalışması gerekmektedir. Ancak kanda oksijen yok ise besinlerin yakılması mümkün değildir. Demir eksikliği kandaki hemoglobin sayısının azlığına işarettir. Kandaki hemoglobin sayısı az olduğunda besinler yakılamaz yani metabolizma çalışmaz. Bu sebeple de kilo vermek zorlaşır. Normalde vücuttan yakılacak olan besinler daha yavaş yakıldığından dolayı kilo vermede yavaşlar.

Eğer diyet ve spor yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız demir eksikliğinizin olup olmadığını kontrol ettirmelisiniz. Gerekli tetkikler yapıldıktan sonra eğer demir eksikliğiniz var ise doktorunuzun tavsiye ettiği şekilde ilaçlarınızı kullanmalısınız. Ancak demir eksikliğini gidermek için evde de yapabileceğiniz şeyler vardır. Bunlar öncelikle kırmızı et tüketmek, ıspanak gibi koyu yeşil renkli sebzeleri tüketmek, tahıllardır. Ayrıca kahvaltıdan önce aç karnına tüketebileceğiniz 1 kaşık pekmezde sizin günlük demir ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olmaktadır. Kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler ve kuruyemişlerde vücudunuza demir takviyesi yapmaya yardımcı olacaktır.