Bacak İnceltme

Bacak inceltmek için neler yapılabilir? Konusundan önce bacakların kalınlaşma nedenine göz atalım dilerseniz. Bacak inceltmek için kadınlar erkeklere nazaran daha çok uğraş vermektedir. Özellikle basenlerini eritmek için denemedikleri şey yoktur adeta. 

Bacaklar Neden Kalınlaşır?

Yağlı, şekerli ve tuzlu besinleri fazla miktarda tüketmek, pasif ve hareketsiz bir yaşam tarzı ve gerektiği kadar su içmemek bacakların kalınlaşmasının belli başlı nedenleridir. Bunu dışında egzersiz yaparken abartıya kaçmak da bacakların kalınlaşmasına neden olmaktadır.

Bacaklarınızı İnceltmek İçin Yapılacaklar

1-Yürüyüş yaptığınız esnada topuklarınıza basarak değil de, parmak uçlarınıza basın ve topuklarınızı zemine değdirmemeye çalışın. Böyle yapmak,  vücudunuzun biraz da olsa öne doğru eğilmesine ve bacaklarınızın ön kısmının çalışmasına yardımcı olur. Bu şekilde yaparak 5 dakika kadar koşarsanız bacaklarınızın incelmeye başladığını fark edeceksiniz.

2-Bacak inceltmek adına, sağ ayağınızla olabildiğince büyük bir adım atın. Sol ayağınızla da aynı işlemi yapın. Bunu yaparken dizlerinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekir ki gövdeniz hamle etmiş pozisyonunda olsun.

3-Bacaklarınızı inceltmek için, koşuya çıktığınızda da parmak uçlarınıza basarak koşun, ancak adımınızı ileriye doğru attığınızda her iki dizinizi de elinizden geldiğince yukarı doğru çekmeye çalışın. Yürürken olduğu gibi burada da yine topuklarınızı yere değdirmeyin ki baldırlarınız sıkı bir biçimde çalışmış osun. Bu hareketi, 30 saniye aralıklarla beş defa yineleyin. Kesinlikle faydasını göreceksiniz.

4-Üst bacaklarınızı inceltmek için ayakta iken bacaklarınızı ayırın. Dizlerinizi hafifçe kırdıktan sonra topuklarınıza basın ve bacağınızı yana doğru yukarı kaldırarak bir süre bacağınızı havada tutun ve yine ilk halinize geri dönün. Diğer bacağınız için de aynı işlemi yapın.

5-Alt bacaklarınızı inceltmek için de yine ayakta dik bir şekilde durun ve bacaklarınızı bükün ve oturmuş gibi yapın. Sonra, tekrar eski durumunuza geçin. Bu hareketi mümkün olduğu kadar çok sayıda yapmaya çalışın. Fakat günde en az 50 kez tekrarlamak da işinizi görecektir.

6-Bacak inceltmek için egzersiz dışında, az miktarda yağ, yüksek miktarda karbonhidrat içerikli bir diyet programı uygulamak da etkili bir yoldur. Alacağınız yağ miktarı günlük 30 gramdan çok olmamalıdır.

7-Tavuk veya etteki yağları, pişirme aşamasından önce ağı iyice temizleyin. Şayet, pişmiş durumdaki etinizde ya da tavuğunuzda deri ve yağ varsa bunları yememeye özen gösterin.

8-Sebze ve meyveyi bol bol tüketmeye çalışın.