ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİLMESİ GEREKEN SPORLAR

 Zayıflamak için beslenme düzeni olduğu kadar spor da oldukça önemlidir. Kişi spor yapmadan da belki kilo verebilir. Fakat bu şekilde hem sağlıksız bir şekilde kilo verecek bu da ortaya hoş olmayan bir görüntü çıkaracaktır. Spor yaparak kilo vermek kişinin hem daha sağlıklı bir görünüm elde etmesini sağlayacak hem de kilo vermesini de daha fazla hızlandıracaktır. Fakat birçok kişi hem zamanı olmadığını hem de spor hareketlerini yapamayacağını bahane ederek spor yapmaktan kaçınır. Fakat spor yapmak için çok uzun zamanlar harcamak şart değildir. İşte zayıflamak için yapılabilecek bazı egzersizler.

-KOŞU: Kişi en az haftada 2 gün yaklaşık 45 dakika koşarsa bunun faydasını bir hayli görecektir. Çoğu kişinin evinin yakınında parklar bulunmaktadır ve bu parklarda koşu pistleri de mevcuttur. Hem çok zaman almayan hem de kişiyi fazla zorlamayacak bir spordur. Eğer kişinin vakti varsa bunu kademeli olarak artırarak faydasını daha fazla görecektir.

-BİSİKLET: Eğer kişinin bisiklet hobisi varsa yapılacak en güzel sporlardan bir tanesi de bisiklete binmek olacaktır. Bisiklet kullanımı yağı yakan en iyi sporlardan bir tanesidir. Kişi dışarıda bisiklet kullanmak istemiyorsa evine kondisyon bisikleti alarak bunu dilediği kadar da kullanabilir.

-İP ATLAMA: İp atlama özünde kolay gözükse de bir süre sonra insanı bir hayli zorlayan ve terleten bir spordur. Kişi haftada 4 gün 10-15 dakika ip atlarsa istediği şekilde kalori yakmış olacaktır ve bunun faydasını da görecektir.

-YÜRÜMEK: Yürümek aslında herkesin yapması gerektiği bir spordur. Zayıflamak isteyen bir kişi mümkünse gideceği yerlere yürüyerek gitmelidir. Aynı zamanda spor olarak da parklara gidip 30-60 dakika hafif tempoda yürüyerek iyi bir şekilde ter atabilir. Bu da su tüketimini artıracaktır.

-EVDE YAĞ YAKAN EGZERSİZLER: Bunların yanı sıra kişinin herhangi bir alete ihtiyaç duymadan evde yapabileceği basit egzersizler bulunmaktadır. Şınav, mekik gibi egzersizler bunlardan en bilinenleridir. Bunların haricinde kişilerin yapabileceği w leg lifts, superman, jump squats gibi birçok egzersiz de vardır. Bunlar kişilerin günde toplam 10-15 dakikalarını ayırarak yapabilecekleri egzersizlerdir fakat yağ yakıcı özellikleri bir hayli güçlüdür.