ACIKTIRAN VE TOK TUTAN YİYECEKLER

Sürekli yiyorum ve doyamıyorum diyorsanız, yediğiniz yiyeceklere bir daha bakmalısınız. Doymamanın bütün sırrı, seçtiğiniz yiyeceklerin belki de yanlış seçimler olması. Bazı yiyecekler sürekli sizin aç hissetmenize yol açarken, bazıları da uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu durumda acıktıran ve tok tutan yiyecekler nelerdir?

İşte tok tutan yiyecekler;

·Avokado; kendinizi aç hissettiğimiz anda yemenizi tavsiye ederiz. İçerisinde bulunan B6 vitamini ile kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

·Çavdar Ekmeği; normal ekmeğe göre %50 oranında daha fazla tok tutma hissi yaratır.

·Dil Peyniri; içerisindeki protein kaynaklı tok tutma hissi yaratır.

·Böğürtlen; yoğurt ya da kefir ile karıştırdığınız da mükemmel tok tutucu özelliğe sahiptir.

·Sardalya; kan şekeri seviyesini dengeleyerek tokluk hissi yaratır.

·Elma; içerisindeki lifli yapı sayesinde uzun süre tok tutma hissi verir. Aynı zamanda mükemmel bir enerji kaynağıdır. Kalorisi in az olması ile de diyet listelerinin baş tacıdır.

·Esmer Pirinç; kan şekerini dengeleyen bir diğer besin esmer pirinç açlık hissini yok ederek tok tutma hissi sağlar.

·Yulaf Ezmesi; özellikle su ile yapıldığında daha fazla tok tutma özelliğine sahip olan besinlerden biridir.

·Badem; kuruyemişlerin arasında en faydalı olanlarından biri. Günde iki avuç düzenli olarak tüketilen badem, tokluk hissi vererek zayıflamaya yardımcı olur acıkmazsınız.

Acıktıran yiyecekler

·Greyfurt, portakal, mandalina şeker oranı yüksek C vitamini kaynağıdır. İştah açıcı yönü ile çok fazla tüketmemenizi tavsiye ederiz.

·Patates: Şeker oranı yüksek olan yiyeceklerden biri olan patates, kızartılarak tüketildiğinde açlık hissi yaratır.

·Kırmızı Biber; acının iştah açtığını ve yediğimiz porsiyonu ikiye çıkarttığını hepimiz biliyor olmalıyız.

·Alkol: Alkollü içeceklerin tamamı kalori deposudur. Aynı zamanda iştah açar.

·Tuz: Tuz iştah açar. Çok tuzlu ardından tatlı isteği kan şekerinin dalgalandığını gösterir.

·Mısır: Şeker oranı yüksek olan mısırı diyet yapanlar listesine almamalı. İştah açıcıdır.

·Şekerli Gıdalar; şeker ve şekerli tüm gıdalar çok çabuk açılmaya neden olur.

·Ekmek, un, makarna gibi normal undan üretilmiş tüm gıdalar.

·Tüm paketlenmiş gıdalar.