Şeker Krizi İle Başa Çıkmanın 7 Yolu

100 Gram |Şeker| 384 Kalori

Sağlıklı bir yaşam geçirmek için hayatımızdan çıkartmamız gereken birtakım alışkanlıklarımız vardır. Bu alışkanlıkların en başında ise beslenme düzenimizi değiştirmek gelir. Beslenme düzenini değiştiremeyecek olsak bile beslenme tarzımızdan şeker, tuz ve un gibi besinleri çıkartmalıyız. Şekeri hayatımızdan çıkartmak uzun vadede tatlı ve şeker krizlerine girmemize neden olabilir. Şeker krizi ile başa çıkmanın 7 yolu ise dikkat etmemiz gereken basit önerilerdir.

1. Şekerin faydası sayılabilecek tek artısı duygusal yönden getirileridir. Duygusal yönden daha mutlu bir yaşam geçirmemize yardım eder. Yani şeker mutluluk hormonu salgılamamıza yardım edecektir. Kişinin duygusal durumunu düzeltir ve hayata daha pozitif bakmasına yardım eder. Ancak mutluluğu yemekler de değil daha basit durumlarda aramak şeker krizi ile başa çıkmanın yollarından biridir.

2. Şeker krizi ile başa çıkmak için şekeri maske olarak kullanabilirsiniz. Evet yanlış duymadınız şeker maskesi var ve sizi siyah nokta, sivilce ve aknelerden koruyup kurtarıyor.

3. Şekerin 100 gramında 384 kalori bulunur. Bir öğünde 384 kalori almak kilo almanıza yol açacaktır. Fazla kilolardan kurtulmak ve daha güzel, sağlıklı bir vücut yapısına kavuşmak isterseniz şekerden uzak durmanız gerekir. Diyet sırasında ise şeker krizi ile başa çıkmak için şeker yedikten sonra vücudunuzun kilosuna 5 kilo eklendiğini düşünebilirsiniz.

4. Başa çıkamayacağınız kadar kuvvetli bir tatlı krizi ile karşı karşıya kalırsanız eğer çok az miktarda şeker tüketebilirsiniz. Veya bu kadar kuvvetli bir kriz sırasında şekersiz sakız çiğneyerek krizin üstesinden gelebilirsiniz.

5. Şeker krizi ile başa çıkmanın yollarından en etkilisi kriz geldiğinde meyve yemektir. En masum gördüğünüz meyveden üzüm, incir gibi 1 tane tüketmek kalori almadan krizin üstesinden gelmenize yardım edecektir.

6. Şeker krizi ile başa çıkmanın yollarından önemli bir diğeri de kuru meyve tüketmektir. Kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm kalorisiz şeker yiyerek krizi yenmenize yardımcı olur.

7. Düzenli beslenir ve öğün atlamazsanız eğer krizler aza inecektir. Düzensiz beslenme sırasında karnın acıkma hissi ile beraber gelen krizler çoğalacaktır. Ancak gün içerisinde öğün atlamadan, düzenli beslenmek şeker krizini de engeller.