POTASYUM EKSİKLİĞİ NEDİR? BELİRTİLERİ NELERDİR?

Potasyum, vücudumuz için oldukça önemli bir mineraldir. Özellikle kemik ve kas sisteminin düzenli şekilde çalışması için potasyum şarttır. Bu mineral vücudumuza besinler yoluyla alınmaktadır. Potasyum eksikliğinde vücudumuzda neler olur? Potasyum eksikliğinin belirtileri nelerdir? Bunların cevabını sizler için araştırdık. Gelin inceleyelim.

Potasyum, vücudumuzdaki sıvı miktarının kontrolünü sağlamaktadır. Ayrıca vücudun enerji depolamasını da sağlayan önemli bir mineraldir. Potasyum eksikliğinde vücuda enerji depolanması yapılamadığından halsizlik ve yorgunluk görülebilmektedir.

Potasyum eksikliği vücudun aşırı su kaybetmesi ile ya da idrar söktürücü ilaçların çok kullanılması ile beraber ortaya çıkabilmektedir. Potasyum eksikliği ile beraber tüm vücut sistemi etkilenmektedir. Peki potasyum eksikliği nasıl oluşur?

Potasyum eksikliği, yetersiz beslenme sonucunda, uzun süre susuz kalmak ile, ishal ile, terleme ya da uzun süreli fiziksel aktivite ile, aşırı kahve tüketimi ya da stres durumlarında görülebilen bir kayıptır. Potasyum eksikliğinin belirtileri ise; kalp atışında düzensizlik, kaslarda kasılma, yorgunluk ya da halsizlik, yüksek tansiyon, iştahsızlık vb. olarak görülür.

Potasyum eksikliğinden kurtulmak için özellikle bazı besinlerin tüketimi arttırılmalıdır. Bunlar; domates, hurma, kayısı, muz, havuç ya da havuç suyu, kuru fasulye, patates ve portakaldır. Özellikle içlerinden kuru fasulye ve muz içerisinde oldukça fazla potasyum içermektedir. Muz meyvelerin içerisinde potasyum bakımından en zengini sayılmaktadır. Bu sebeple diyabet hastalarının muz tüketirken dikkat etmesi önerilmektedir.