Muz Kaç Kalori?

100 Gram |Muz| 85 Kalori

Doğanın bize sunduğu muhteşem atıştırmalıklardan biri olan muz, geçmiş günlerde az bulunması, değerli ve pahalı olması nedeni ile çok tüketilmeyen, son zamanlarda ise sıkça tüketilen besinlerdendir. Kabuğundan tutun da içerisinde bulunan küçük parçacıklara kadar her yönü ile faydalı olan muz kaç kaloridir, diyette muz yemekte sıkıntı var mıdır? Sorularının cevapları ise bizde.

Muz ve Muz Kabuğu

Muz tüketildikten sonra genelde kabuğunu çöpe atarız. Ancak muzun kabuğu çöpe atılmayacak kadar değerli bir yapıdadır. Ellerde bulunan lekelerin gitmesine, cilt problemlerinin giderilmesine muzun kabukları çok etkilidir. Özellikle cilt hastalıklarının tedavisinde muz kabuğunun rolü saptanamaz.

Muzun kendisi ise zengin bir protein, sodyum, potasyum, magnezyum ve A, B, K vitamini deposudur. K vitamini hamile kadınlardan tarafından tüketilmesi gereken en önemli vitamindir. Kolay bir gebelik geçirmek, daha kolay bir doğum yaşamak için K vitamini tüketmesi gereken hamileler muz sayesinde doğal yollardan K vitamini depolayabilir. Potasyum ise böbrekler için çok faydalı bir mineraldir. Böbrek sorunlarının ortadan kalkması için muz tüketmek oldukça önemlidir. Kan için önemli mineraller barındırır. Kanın daha sağlıklı olması ve artması için muz tüketmek önemlidir. Çocuklarda kemik sağlığının korunmasına yardım eder. Çocuklar tarafından muz tüketmek daha iyi bir gelişim sergilemeleri için, kemik yapılarının güçlenmesi için oldukça önemlidir. Yaşlılarda ise göz sağlığının korunması, göz hastalıklarının en aza inmesi için muz yemek yararlı olacaktır.

Diyette Muz

Diyet sırasında muz yemek, kafalarda hep aynı soruyu oluşturur. Muz kaç kaloridir? Oldukça doyurucu olduğu için ve fazla tatlı olduğu için muz birçok kişi tarafından fazla kalorili olarak bilinir. Oysa muzun 100 gramında sadece 85 kalori bulunmaktadır. Bu yönü ile muzu zayıflama sırasında tüketmek kilo vermenize engel olmayacaktır. Aynı zamanda diyette muz, lifli yapısı ile sindirim sisteminin güçlenmesine, vücudun enerji ile dolmasına ve kabızlık sorunun ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır. Ancak muzu gereğinden fazla tüketmek kabızlık sorunu yaşamanıza neden olabilir. Günde 2 adet muz yemek uzun süre tok kalmanıza, bu durumda diyet sırasında daha kolay kilo vermenize yardım edecektir.