MEYVE KİLO ALDIRIR MI?

Meyveler vitamin, mineral ve lif bakımından zengin olduğu için tüketilmesi önerilmektedir. Ancak her besin gibi fazla tüketildiğinde kilo artışına sebep olabilir. Meyveler genel olarak düşük kalorili olsa da içerisindeki şekerden dolayı kilo aldırabilir. Bu yüzden dikkatli ve kararında yemek gerekmektedir.

Meyvelerde bulunan şeker früktozdur ve meyve şekeri olarak bilinir. Bu şeker sindirime gerek duymadan direk kana karışır. Meyveyi genelde kalorisiz ve kilo aldırmaz diye görürüz. Ancak her besin gerektiğinden fazla tüketildiğinde kilo alımına sebep olmaktadır. Sağlıklı beslenmek için gerektiği kadar meyve sebze tüketmemiz gerekmektedir. Ancak arasındaki dengeyi korumak ve yeteri kadar meyve, yeteri kadar da sebze tüketmek gerekir.

Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi portakal suyu için en az 4 adet portakal sıkmak gerekmektedir. Bu da yaklaşık 500 kaloriye tekabül eder. Her gün portakal suyu içerek kahvaltı yapmak demek kilo almanıza sebep olacaktır. Meyvelerin kalorisi olduğu unutulmamalı, hangi meyve kaç kalori bakılarak yenmelidir.

Diyet listelerinde olan meyveler, fark edersiniz ki hep adet sayısı verilerek yazılır. Çünkü her şeyin fazlası kilo alımına sebep olabileceği gibi başka rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir. Örneğin muz fazla tüketildiğinde kabızlığa sebep olacaktır. Bu yüzden dengeyi iyi korumalı ve gereğinden fazla tüketilmemelidir. Meyvelerinde kalorisi olduğu unutulmamalı ve yenilecek olan meyvelerin içerisindeki früktoz şekeri sayesinde diyabet hastalarının da dikkat ederek tüketmesi tavsiye edilir.