MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR KİLO ALMAMAK İÇİN NE YAPMALI?

Masa başı çalışanların genel derdi kilo almaktır. Çünkü masa başı çalışan kişiler gününün çoğunluğunu oturarak geçirdiği için hareketsiz kalırlar. Üzerine birde yediklerinize dikkat etmezseniz sonuç genellikle aynı olur. Peki masa başı çalışanlar kilo almak zorunda mı tabi ki değil. İşte masa başı çalışanların kilo almaması için öneriler…

Çalışan kişiler günün önemli bir zamanını çalışırken harcadığı için çalışmayan kişilere göre kilo vermeleri daha zor çünkü spor yapacak pek vakitleri ya da halleri kalmıyor. Kilo problemi yaşamamak için ne kadar masa başında çalışırsanız çalışın mümkün olduğu kadar hareket etmelisiniz. Spora eğer vaktiniz yoksa bile yarım saatte olsa kendinize o vakti yaratabilmeli, spor salonuna gidemeseniz de bir yürüyüş yapmalısınız.

Spor için hiç vaktiniz yoksa beslenme düzeninizi de bir gözden geçirmeniz gerekmektedir. Özellikle iş arkadaşları beslenme düzeninde büyük ölçüde etkilidir. Çünkü bugün dışardan yiyelim ya da fast food söyleyelim diyen arkadaş grupları sizin de kilo almanızı sağlayabilir. Ayrıca masa başı çalışan kişilerin çoğu çalışırken kendini abur cubur yerken bulur. Bu alışkanlıklarınızı bir kenara bırakıp sağlıklı besinler tüketmeniz kilo problemlerinizden kurtulmanızı sağlar.

Özellikle akşam işten gelince çok ağır ve fazla yemek yememek kilo verme konusunda oldukça etkilidir. Uyku düzeni ve sağlıklı beslenmek kilo vermede etkili olduğu gibi hareketsiz kalmak başka sıkıntıları da beraberinde getirebilmektedir. Bu sebeple kendimize de vakit ayırmalı akşamları az da olsa yürüyüş spor yapabilmeliyiz.