Kestane Kilo Aldırır Mı?

100 Gram |  Kestane  | 194 Kalori

Herkes tarafından sevilen ancak kafalarda her zaman kilo ile ilgili değişik soru ve sorunlar bırakan kestane hakkında en çok kafalara takılan soru son zamanlarda kestane kilo aldırır mı oluyor. Uzmanlar tarafından da sıklıkla araştırılan kestane ve diyet ilişkisi hakkında merak edilenleri sizler için yazımızda bir araya getirdik.

Kestane

Diğer birçok yemişin aksine kestane içerisinde bol miktarda nişasta ve su barındırır. Ancak diğer yemişlerin aksine protein ve yağ oranı çok düşük neredeyse yok denecek kadar azdır. Bu durumda kafalarda kestane kilo aldırır mı, zayıflarken ve diyet yaparken kestane yenir mi sorularını getirir. Evet diyet sırasında kestane yenir hatta günde 10 adet kestane yemek diyetin etkilerini hızlandıracaktır.

Kestane içerisinde nişasta, yüksek oranda lif, potasyum, fosfor ve kalsiyum bulunur. Bu mineraller ek olarak B1, B2 ve C vitamini deposudur. 100 gram kadar kestane de toplam 194 kalori vardır. Enerji verici özelliği olan kestane aşırı tüketimde kilo almanız neden olabilirken belirli bir sınırda tüketildiğinde kilo vermeye engel teşkil etmeyecektir. İçerisinde yoğun miktarda karbonhidrat olmasına rağmen lif oranı da yüksek olması ile birlikte emilimi yavaştır ve kan şekerini yükseltmez. Özellikle kış aylarında tüketilen bir yiyecek olması ile beraber kış aylarında enerji depolamamıza, bedensel ve zihinsel yorgunlukların azalmasına yardım eder. Diyet sırasında da gerekli olan morali almanıza yardım edecektir.

Bol miktarda demir barındıran özelliği ile kestane kansızlık problemi yaşayan kişilere önerilmektedir. Sakinleştirici özelliği de bulunan kestane, kemikler, dişler, damarlar ve metabolizma için oldukça önemlidir. En çok lif içeren yemişlerden olması ile beraber sindirim sisteminin düzenli çalışmasına, bağırsaklarda oluşan zararlı toksinlerin dışarı atılmasına katkı sağlayacaktır. Eğer bağırsaklarınızla ilgili problemleriniz varsa ve ishal sorunu yaşıyorsanız da kestane ishalin önlenmesinde etkili olacaktır.

Uzman kontrolü altında diyet yapıyorsanız diyet sırasında kestane tüketimine önem vermeniz gerekir. Eğer şeker hastalığınız varsa, kalp ve damar tıkanıkları ile ilgili bir rahatsızlık yaşıyorsanız veya yüksek tansiyon problemliniz varsa kestaneyi sıkça yemekten uzak durmanız gerekir.