İştahımızı Nasıl Kontrol Edebiliriz?

İştah, insanın yemek yeme isteği anlamına gelmektedir. Şöyle ki, normal iştah, sağlıklı bir birey olmanın işaretidir. Ancak nedensiz iştahsızlık ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. O yüzden bu noktaya dikkat etmek önemlidir. İştahımızı nasıl kontrol ederiz? Konusu hem kadınlar, hem de erkekler tarafından hep merak edilmiştir.

Yapılan araştırmalar, erkeklerin kadınlara oranla iştahlarını kontrol etmek hususunda daha başarılı olduğunu göstermektedir. Bunun sebepleri, gerek alınan besinlerin farklı olması, gerek cinsiyet farkı, gerekse düşünce ve davranış şekli olabilir.

İştahımızın Artmasının Nedenleri

Uykusuzluk: İnsan vücudu, bazen bize tokluk hissi veren ve bizi aç hissettiren hormonlar üretir. Ancak, uykusuzluk durumunda bu hormonlar değişir ve iştahımız artar. Bu nedenle düzenli uyumaya özen göstermeliyiz ki iştahımız artmasın.  

Yemek Zamanları: Yemekleri zamanında yememek de iştahın artmasına neden olur. Yemekleri, televizyon karşısında değil de masada rahat bir biçimde yerseniz ve yemek yedikten sonra kendinize en az 20 dakika kadar zaman ayırırsanız iştahınızı kontrol etme konusunda daha başarılı olursunuz.

Fazla Egzersiz: Yoğun olarak yapılan egzersizler, kişinin daha fazla enerji tüketmesine neden olduğu için iştahın artmasına neden olur. Bu nedenle egzersizi abartmamalı ve fazla enerji tüketmemeliyiz.

Stres: İnsanların çoğu strese girdiğinde, kendini yalnız hissettiğinde, ya da kızgınlık ve üzüntü halinde kendini yemeğe verir. İştahları artar.

   İştahımızı Azaltmak Ve Kontrol Altına Almak İçin Ne Yapmalıyız?  Azaltmak Ve Kontrol Altına Almak için Ne Yapmalıyız?

İştahımızı nasıl kontrol ederiz? Sorusunun cevabı, iştahın artmasına neden olay durumların ortadan kaldırılmasıdır. Bunun dışında tokluk hissi verdiği için protein içerikli besinleri tüketmek de bu konuda size yardımcı olacaktır. Yemek sırasında bol su içmek de iştahı kontrol etmek için çok önemlidir. Yemeğe yönelmenizi bir nebze de olsa azaltır.

Aslında, iştahı kontrol altında tutmanın en kolay yolu, gün içinde azar azar ve sık sık beslenmedir. Sürekli tadı hoş olmayan aynı yemeği tüketmek de, bir süre sonra tat alma duyusunun azalmasına yol açarak kendinizi hiç yemek yememiş gibi hissettirir. Bunu önlemek için yemek yerken yeşillik ve baharat kullanmalısınız. Öğün aralarında 1 adet elma tüketilmesi de yemek yeme isteğini azaltmaya yardımcı olur.