Ay Çekirdeği Faydaları

100 Gram | AY ÇEKİRDEĞİ | 560 Kalori

Kendisi oldukça küçük olan ay çekirdeğinin sağlık açısından katkıları oldukça büyüktür. Yararları saymakla bitmeyen ay çekirdeği mükemmel bir atıştırmalık ve besin deposudur.

Diyet sırasında ve diyet sonrasında kilo korumaktan tutun da yaşlanma karşıtı olmasına kadar birçok faydası olan ay çekirdeği adeta bir mucize. İşte size kendi küçük etkisi büyük ay çekirdeğinin faydaları.

Ay çekirdeği tüketmenin faydaları

Uzmanlar tarafından yapılan birçok araştırma ay çekirdeğinin önemli bir besin kaynağı olduğunu kanıtlamış şekilde. Uzmanlara göre ay çekirdeği tüketmenin faydaları arasında en önemlisi, stres, anksiyete, depresyona karşı oldukça etkili olmasıdır. Özellikle unutkanlık tedavisinde ay çekirdeği tüketmek faydalıdır. Bir gün içinde bir avuç ay çekirdeği tüketmek, günlük alacağımız besin değerinin artmasına önemli katkı sağlar.

Gıdalardan alınacak besin değerlerinin artmasına yardım eden ay çekirdeği, sağlık açısından önemli olan kolesterol düzeyini dengeler. Daha sağlıklı bir yaşam için ay çekirdeği tüketmenin faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olduğu sayılabilir. Düzenli ay çekirdeği tüketimi daha çabuk doymamıza yardım ederken uzun vadede kilo vermemize yardım edecektir. Omega 3 bakımından oldukça zengin olan ay çekirdeği, balık sevmeyen kişilerin balıktan alamadıkları omega 3 oranını dengelemek de oldukça önemli bir besin kaynağıdır.

Ay çekirdeği tüketmenin faydaları arasında bir diğer önemli durum menopoz belirtileri arasında sayılan menopoz döneminde veya öncesinde sıcak basmasını engellemesi ve kadınların menopozu en hafif şekilde atlatmasına yardımcı olması yer alır.

Ay çekirdeği tüketmenin zararları

Her gıdayı çok fazla tüketmenin vereceği zararlar olması gibi ay çekirdeğini de gereğinden fazla tüketmek bir takım zararlar verecektir. Ay çekirdeği tüketmenin zararları arasında kilo almak yer alabilir. Ay çekirdeği bünyesinden yağ yapılan bir bitkidir. Fazla tüketmek zaman içerisinde yağlı bir vücuda sahip olmanıza ve kilo almanıza neden olabilir.

Ay çekirdeği günde en fazla bir avuç tüketilmelidir. Bir avuçtan fazla ay çekirdeği tüketmek zamanla vücudunuzun deforme görünüme bürünmesine bile sebep olabilir. Aynı zamanda yağlı yapısından dolayı akneli ve sivilceye meyilli ciltler için oldukça zararlıdır. Gözenekleri yağ ile dolduracak ve sivilce, akne görünümüne sebep olacaktır.

Tuz oranı yüksekliğinden dolayı tansiyon hastası kişilerin de tüketmemesi önerilir. Tansiyon hastaları tuzdan uzak durmalıdır ve ay çekirdeği tüketmenin zararları arasında tuz oranı fazlalığı olması büyük bir etkendir.