HIZLI VE SAĞLIKLI ZAYIFLATAN YOĞURT KÜRÜ TARİFİ

Günümüzde obezite sorununun çok arttığı bu zamanda insanlar sağlıklı zayıflamak için yeni formüller arıyor. Son zamanların popüler diyet uygulamalarından olan yoğurt kürü çeşitlerini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Yoğurt Türk mutfağının en eski lezzetlerinin başında gelmektedir. Yoğurt yüksek kalsiyum değerine sahip ve aynı zamanda potasyum, manganez, çinko açısından zengin bir kaynaktır. Yapılan birçok araştırma sonucunda yoğurdun yağ yakmaya etkisi olduğu kanıtlanmış bunun yanında tok tutma özelliği sayesinde sağlıklı kilo vermek isteyenler için ayrı bir öneme sahiptir.

Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?

Yoğurt ile kür oluşturmak gayet basit ve zaman açısından ise fazla vaktinizi almaz. Oldukça fazla sayıda yoğurt kürü tarifi bulunmaktadır. Bunlardan bazıları zencefilli yoğurt kürü, pul biberli yoğurt kürü, keten tohumlu yoğurt kürü vb.

Malzeme Listesi

•          1 kâse yoğurt

•          4 yemek kaşığı ezilmiş sarı leblebi ya da leblebi tozu.

•          Yarım kırmızı elma

•          Toz tarçın

•          1 çay kaşığı keten tohumu

Tarifin Hazırlanışı

Malzeme listesindeki ürünleri bir kâsede toplayıp karıştırın ve 1 hafta süresince akşam yemeği olarak ya da ikindi ara öğün şeklinde kullanabilirsiniz.

Yoğurt Kürü Bilinmesi Gerekenler

Yoğurt kürü tüketerek zayıflamayı düşünüyorsanız gün içindeki beslenmenize dikkat ederek yoğurt kürünün etkisini arttırabilirsiniz. Gün içinde kilo aldıran ağır gıdalar tüketip gece ara öğünde yoğurt kürü tüketerek zayıflamak mümkün değildir. Gün içerisinde sağlıklı beslenip ara öğünler yapmaya gayret göstermelisiniz.

Yoğurt kürü uygularken 3 saatte bir ara öğün yapmalısınız. Ara öğünde taze meyve, ayran, kuru yemiş, süt ve kuru meyve tüketmenizde sakınca yoktur. Ana öğünlerde haşlama, sebze yemeği ya da kuru bakliyat yemeği tüketebilirsiniz.

Yoğurt kürü uygularken mutlaka 2-2,5 litre su tüketmeniz gerekir. Bunun nedeni vücudumuzda yağ yakıldığı zaman toksinler idrar yoluyla atılmaktadır. Ayrıca su tüketiminin gerektiği miktarda yapıldığı zaman %5-10 arası metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bunun yanında hızlı tempoda yapacağınız 45 dakika – 1 saat yürüyüşler ile zayıflamanızı daha da hızlandırabilir en az 200-300 kalori yakmanızı sağlayabilirsiniz. Yürüyüş yapan insanların metabolizmalarının daha fazla kalori yakması sebebiyle yürüyüş ile kilo verdikleri bilinmektedir.