EN ÇOK SEVİLEN 4 YAZ MEYVESİ

Yaz aylarının gelmesiyle artık sıcaklık ortalaması yükselmeye başlıyor bunun yanında ağır yağlı yemek tüketimi azalıyor ve yerini hafif yaz tatlarına bırakıyor yaz lezzetleri arasında en sağlıklı grup ise hiç şüphesiz yaz meyveleri.

Meyve ve sebzelerin çok sağlıklı olduğunu biliyoruz fakat dengeli tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Her şeyin fazlası zararlıdır. Olması gerekenden daha fazla sebze ve meyve tüketmek fazladan enerji alımıyla beraber ağırlık artışına neden olabilir. Kuru meyveler ile taze meyvelerin enerji değerleri ve porsiyon miktarları birbirinden farklıdır. Bir porsiyon taze meyve 150 gram iken 1 porsiyon kuru meyve 30 gramdır.

Meyveler genel olarak büyüme ve gelişmeye yardımcı olur, deri ve göz sağlığı için temel öğeler içerir. Hücre yenilenmesi ve doku onarımı sağlarlar. Diş ve diş eti sağlığını korurlar. Kan yapımında görev yapan öğelerden zengindirler. Hastalıklara karşı direnç oluşumunda etkindirler. Doygunluk hissi sağlarlar. Dengesiz beslenmeye bağlı şişmanlık ve kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların oluşma riskini azaltırlar. Bağırsakların düzenli çalışmasına ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olurlar.

Gelin yaz için vazgeçilmez meyvelerin sağlıklı yönlerini birlikte inceleyelim

Üzüm

Tane tane olmasıyla atıştırmalık görevi gören, yaz akşamlarının en sevilenlerinden olan güçlü bir antioksidandır. Kabızlığı rahatlatır, Astım tedavisinde etkilidir, Kemikleri güçlendirici özelliği vardır, Migreni rahatlatır, Yorgunluğu azaltır, Diş bakımında etkili bir yardımcıdır, Kilo vermede etkili yönleri vardır, Alzheimer riskini azaltır, Maküler dejenerasyonu önler.

Kavun

Yazla eşdeğer tutulan meyvelerden biri ise kavundur. Faydaları ise saymakla bitmiyor. İçeriğindeki zengin C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp ve damar sağlığını korur, kalp krizi riskini azaltır. Kanser oluşumunu ve büyümesini önler. Yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Kalpteki ritim bozukluğunu engeller. İçerdiği Passionis-karoten ve A vitamini göz sağlığını korur. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Cildin parlamasını ve sağlıklı görünmesini sağlar. Vücudun enerjisini artırır.

Şeftali

Şeftaliye dokunmayan ve tüylerinden huylanan birçok kişi var. Ancak bu şeftalinin en sevilen yaz meyvelerinden biri olduğu ve çok faydalı olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Şeftali kalp rahatsızlıkları ve kansere karşı vücudun korurken böbreklerin ve safa kesesinin düzgün çalışmasını sağlıyor.

Kayısı

Yaz aylarında güneş, havuz, deniz derken cildimiz yıpranıyor. Bu olumsuz çevresel faktörlerin etkilerini azaltmak için antioksidanlardan zengin bir beslenme planı önemli. Kayısı cildin yenilenmesinde öne çıkan meyvelerden biri. İçeriğindeki vitaminler cilde esneklik sağlayan kolajen yapımını da destekliyor.

Cildi yeniliyor, zayıflamaya yardımcı oluyor. Bağırsakları çalıştırıcı etkisi, tok tutucu özelliği, düşük kalorisi ve tatlı krizlerine karşı iyi bir çözüm günde 4 kayısı tüketirseniz vücuda etkisi inanılmaz! Bağışıklığı güçlendiriyor, kalbi güçlendiriyor, kansere karşı koruyor