Diyet yaptığı halde kilo veremediğinden şikayet eden kişileri etrafımızda çok sık görürüz. Hatta çoğu zaman bizim yanımızda az yemeleri nedeni ile herhalde eve gittiği zaman çok yiyor diye düşünmemize neden olabilir. Bu durumun sebepleri arasında diyette ne yememeli bilmiyor oluşumuz ya da
diyet sırasında yaptığımız hatalar gelebilir.
Diyet yaparken kesinlikle uzak durmanız gereken bir besin. Ama yemeden doyduğunuzu hissetmiyorsunuz değil mi? Beyaz ekmeğin hiçbir besin değeri yok. Sadece karbonhidrat yüklü.
Bu yağ çeşidi işlenmiş yağdır ve direkt kilo almanıza sebep olduğu için hiç de iyi değildir. Bu yağın alternatifleri vardır; mesela naturel sızma zeytinyağı diyette kullanılabilir.
Haklısınız, kalsiyuma ihtiyacınız var. Gün içerisinde
sütlü mamuller yiyebiliyorsanız bu diyetiniz için daha iyi olur. Ancak tam yağlı süt, içerisinde çok yağ bulundurduğu için uzak durmanız gereken besinlerden biridir. Yağsız sütleri tercih etmelisiniz.
Çoğu
diyet patatesi,
diyet yaparken yememeniz gerekenler listesine alır. Cips hali ve kızartması son derece zararlıdır. Çok çok arzu ediyorsanız fırınlanmış, haşlanmış ya da püre haline getirilmiş patates daha sağlıklı olduğu için onu tercih edin.
% 100 Meyve Suyu
%100 doğal meyve suyu diyette kesinlikle içmemeniz gereken bir besin değildir ama içmeniz risklidir. İçinde katkı maddesi, tatlandırıcı ya da konsantre madde olmadığını düşünüyorsanız o başka. Diyetiniz sırasında su en güzel içecek olarak size eşlik edecektir. Ya da taze meyve yiyerek diyetinize daha sağlıklı katkıda bulunabilirsiniz
Soda
Meyveli değil sade sodaları tercih ederseniz diyetiniz için daha sağlıklı olur. Şeker diyetin baş düşmanıdır ve sağlığa zararlıdır. Biz gene suyu tercih etmenizi isteyeceğiz.
Abur Cubur
Kilo vermek istiyorsanız tüm
abur cuburlardan uzak durmalısınız. Ara öğün almak istiyorsanız alternatif şeyler bulmalısınız. Dünya cipsden, keklerden, şekerlemelerden ve buna benzer abur cuburlardan arınsa çok daha sağlıklı bir yer olurdu. Kesinlikle uzak durun.
İşlenmiş Et
Diyet yaparken en zorlanacağınız konulardan biri de alışveriş yapmak olacaktır. Örneğin bir şarküteride yağsız ya da az yağlı hindi ya da tavuk eti göreceksiniz. Bu etler işlenmiştir, yağlanmanıza sebep olacaktır. Bir kasaba giderek kendiniz görerek yağlarını çıkarttırdığınız etleri almanız ve tüketmeniz daha doğru olacaktır.
Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi pek çok açıdan çok sağlıklıdır ama kilo kaybetmek isteyen birine fıstık ezmesi önermiyoruz, çünkü biraz fazla kaçırırsanız yağ olarak size geri dönecektir. Protein almak iyi bir şey ancak fıstık ezmesi yerseniz aldığınız besin miktarını ayarlamanız biraz sorun olabilir.
Video Anlatımlar
Zayıflama Uzmanları
Blog
Magazin
Kurumsal
