DİYET ÖĞLE YEMEĞİ NASIL OLMALIDIR?

Diyet yaparken diyet listelerinin sağlıklı besinlerden oluşuyor olması elbette ki çok önemlidir ancak sağlıklı olduğu kadar lezzetli olması da diyetin sürekliliği açısından önem taşımaktadır. Sonuçta insan diyet konusunda ne kadar kararlı olursa olsun, yediği yemeklerden zevk alamadığı müddetçe bu diyet pek de uzun ömürlü olmayacaktır.

Diyet listesinin her öğünü çok önemlidir ancak öğle yemeği gün ortası öğünü olduğu için diğer öğünlere kıyasla biraz daha önemlidir denebilir. Hazırlanacak öğle yemeği diyeti sadece "düşük kalori” odaklı olmamalıdır.

Yapılan diyetten psikolojik olarak mutlu olmak ve bu besinlerle doyuyor olmak çok önemlidir. Bu şekilde hazırlanacak diyetler hedefe ulaşmada kişiye çok daha yardımcı olacaktır. Öğle yemeği diyeti için farklı alternatifler kullanmak gerçekten önemlidir. Bunun sebebi diyetten sıkılmayı önlemektir. Farklı alternatifler olmalıdır ancak bu alternatiflerin kolay bir şekilde temini ve hazırlanışı da önemlidir. Aksi takdirde bu besinleri hazırlamak için kişi bir müddet sonra üşenebilir. Diyet için öğle yemeği öneminin büyük olduğunun farkındayız ve sizlere bu konuda bazı öneriler vermeye karar verdik.

Diyet İçin Öğle Yemeği Önerileri

  Diyette olan kişilerin en sık tercih ettiği yiyeceklerden biri olan salatalar burada da ilk önerimiz olacak. Ancak ufak bir detay var ki o da bu salataların protein ağırlıklı olması gerektiğidir. Salatalarınızda peynir ya da baklagiller kullanabilirsiniz. Örneğinyeşil mercimekli salatalar tam bir protein kaynağıdır. Bu da yağ yakımı için bir avantaj olup metabolizmanın çalışma hızını artıracaktır.

  Bir diğer öneri ise bal kabağı çorbasıdır. Bal kabağı hem çok lezzetli olup hem de tam diyet dostu bir besindir. Bal kabağı çorbanızı hazırlarken yarım su bardağı badem sütü de kullanmanız yine metabolizmanın çalışma hızını artıracaktır. Ancak çorbayı hazırlarken yağ oranını düşük tutmanız önemlidir. Aksi takdirde kalorisi yüksek bir öğün olacaktır. Örneğin 2 kişilik bir bal kabağı çorbası için 1 yemek kaşığı zeytinyağı kâfidir.

Eğer diyet listeleriniz sürekli aynı yemeklerden oluşuyorsa buna benzer farklılıklar uygulayarak bol alternatifli bir liste yaratabilirsiniz. Bu diyetiniz için daha sağlıklı ve verimli olacaktır.