CORONA (KORONA) VİRÜSE KARŞI NE YEMELİYİZ?

  Korona virüsün ülkemizde de görülmeye başlanmasıyla halkımız bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir arayış içerisine girdi. Bazı besinler bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar. Sağlıklı bünyelere etki etmeyen korona virüsünden korunmak için ne yemeliyiz? Özellikle diyet yapanlar içinde dikkat edilmesi gereken ana grup gıdalar korona virüsü için de değer taşımaktadır.

·Kırmızı ve Beyaz Et: İster öğle yemeğinde ister akşam yemeğinde ama mutlaka tüketmeniz gereken bir besin. Ancak porsiyon miktarına dikkat edilmesi gerekmektedir. Ayrıca et ızgarada ya da fırında pişirilmiş olmalıdır. Sağlığınız için yağda kızartılmış yemeklerden uzak durmalısınız.

·Sebzeler: Sebze tüketimine ağırlık göstermelisiniz. Sebzeyi ister pişmiş olarak isterseniz de salata şekline tüketin ama mutlaka tüketin. Bir diyet listeniz varsa bu listeden brokoliyi asla esirgemeyin.

·Yoğurt, Süt ve Kefir: Günde 1 kase yoğurt ya da 1 bardak kefir, süt içmeniz diyetiniz açısından çok önemli olacaktır. Bu besinler ciddi bir kalsiyum kaynağı olduğundan ödemi azaltacak ve yağ yakmayı hızlandıracaktır. Eğer yoğurdu sade bir biçimde yemekten hoşlanmıyorsanız semiz otu ya da muzla karıştırarak tüketebilirsiniz.

·Kuruyemişler: Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler omega 3 bakımından oldukça değerli besinlerdir. Bu kuruyemişler yağ yakmayı hızlandırdığı gibi metabolizmanın çalışma hızını da artırmaktadır. Bunların yanı sıra bu kuruyemişler insan vücudu için büyük bir enerji kaynağıdır. Diyet listelerinizden esirgememeniz gereken bu kuruyemişleri günde 1 avuçtan fazla tüketmemeniz tavsiye edilmektedir.

·Beyaz Peynir: Diyet yapıyorsanız kahvaltılarınızda beyaz peyniri eksik etmemelisiniz. Kalsiyum açısından zengin olan beyaz peynir ayrıca uzun süre tok tutucu özelliği ile de bilinir.

·Esmer Ekmek: Diyette olan bir kişinin ekmek tüketmesi pek beklenmez ancak bu tam olarak doğru bir yaklaşım değildir. Esmer ekmek oldukça düşük kalorili bir besindir ayrıca uzun süre tok tutmaya yarar. Bu da diyet uygulayanlar için çok doğru bir besin tercihi olacaktır.

·Bulgur Pilavı: Bulgur pilavı listenizde mutlaka yer almalıdır. Ciddi bir enerji kaynağıdır ve düşük kalorilidir. Diyetteyken pirinç pilavı yerine mutlaka bulgur pilavı tercih etmelisiniz.