ÇİNKO EKSİKLİĞİ NEDİR?

Çinko, vücudumuz için hayati görevlerde yer alan bir mineraldir. Bu mineral,enfeksiyonlarla mücadelede ve hücre üretiminde aktif olarak görev alır. Bu nedenle çinko eksikliği, vücutta birçok soruna neden olabilir ve çinko seviyesinin mutlaka gerekli olan seviyenin üzerinde tutulması gerekir. Diyetinizde gerektiği kadar çinko alamazsanız, bu eksiklik sonucu vücudunuz belli başlı alarmlarla sizi uyarır ve çinko alımına ihtiyaç duyulduğunu belirtir. Nadir bir sorun olsa da çinko eksikliğinin dikkate alınması gerekir ve belirtileri baş gösterdiği zaman acilen müdahale edilmelidir.

Çinko Eksikliğinin Belirtileri

  Çinko eksikliği nelere yol açar bu sorunun cevabını vermek adına yukarıda çinkonun ne işe yaradığını anlattık. Şimdi de eksiklik sonucu neler meydana geliyor ona göz atalım. İlk olarak çinko eksikliğinden yakınan insanlarda vücudun gelişim hızı yavaşlamaktadır. Özellikle de cinsel gelişim konusunda ilerleme sekteye uğrayabilir. Buna ek olarak eksiklik sonucu organizma, yeni ve sağlıklı hücre  üretimi konusunda sorunlar yaşayabilir.

 Kilo kaybı, çinko eksikliğinin temel belirtilerinden birisidir. Kişi genellikle nedenini bilmediği kilo kaybı durumu yaşamaya başlar ve diyette herhangi bir değişiklik olmadığı halde kilo kaybı yaşanıyorsa çinko seviyesi kontrol edilmelidir. Buna ek olarak çinko eksikliğinde derideki yaralar kolay kolay iyileşmez. Uzun süredir iyileşmeyen yaralarınız varsa ve bu durum sizi rahatsız ediyorsa çinko eksikliğinden kaynaklı olabilir. Bu iki önemli belirtinin yanı sıra; sürekli uykulu hissetmek, saç dökülmesi, tat ve koku reseptörlerinin yeteri kadar iyi çalışmaması, yorgun düşmek, ishal, iştahsızlık ve ciltte yara oluşumu çinko eksikliğinin diğer belirtilerindendir.

Çinko Eksikliğinde Yapılması Gerekenler

Kişi, çinko eksikliğini sağlık merkezlerinden kontrol edebilir. Eğer çinko seviyeniz düşükse yapmanız gereken ilk iş, diyetinizi değiştirmektir. Diyetinize bu ürün gruplarından ekleyerek çinko eksikliğini giderebilirsiniz: Kırmızı et, tavuk eti, chia ve keten tohumu gibi tohumlar, fasulye, bezelye, badem ve kaju.

 Çinko eksikliğini ek olarak çinko tavsiyesi alarak giderebilirsiniz. Çoklu vitamintakviyesi içerisinde genellikle çinko takviyesi de yer alır ve kişi bu sayede çinko eksikliği konusunda hızlı adımlar atabilir. Ancak bu takviye sırasında kullanılan haplar, bazı ilaçlarla (antibiyotik) etkileşime girebilir. Bu nedenle kullandığınız ilaçlar varsa doktor gözetiminde çinko takviyesi alabilirsiniz.