Ceviz İle Diyet Yapmak Ve Sağlıklı Yaşam

100 Gram | Ceviz | 650 Kalori

Cevizin faydaları saymakla bitmiyorken son günlerde, ceviz ile diyet yapmak ve ceviz ile sağlıklı bir yaşam sürmek oldukça popüler hale geldi. Cevizin önemi ve içerisinde bulunan vitamin ve minerallerin insan ömrüne katkılarının gün geçtikçe artması ile ceviz hakkında merak edilen konularda arttı. Ceviz ile diyet yapmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için gerekli olan tüm bilgileri sizin için derledik.

Cevizin Faydaları

Ceviz, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Özellikle omega3, omega4, omega6 bakımından oldukça verimli bir gıdadır. Oldukça iyi bir lif kaynağıdır. Her lifli gıda gibi cevizin faydaları arasında en önemlisi sindirim sistemini düzenlemesi gelmektedir. Lifli gıdalar sindirim sistemine ve bağırsaklara oldukça iyi gelen besinlerdir. Aynı zamanda cevizin faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesi, hafıza ve beyin hareketlerine destek olması, böbreklere fayda etmesi, kansere karşı koruyucu yapısı olması sayılabilir. Ceviz, uyku düzensizliğini engeller, cildin daha parlak bir yapıda olmasını sağlar, hamilelik döneminde oldukça etkili bir besin takviyesidir.

Cevizin faydaları saymakla bitmezken, strese karşı etkili olduğu, şeker hastalığına karşı olduğu, yoğunluğu ortadan kaldırdığı, menopoz sırasında menopoz ile ilgili sıkıntıların giderilmesinde kullanıldığı uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır.

Cevizle Kilo Vermek

Cevizi direk tüketerek kilo vermek maalesef mümkün değildir. Cevizin 100 gramında 650 kalori bulunmaktadır. Diyet sırasında almanız gereken kalorinin kat be kat üzerinde olan bu kalori miktarı, cevizi diyet besini olarak değil ara öğünlerde tüketilmesi gereken bir besin haline getirdi. Diyet sırasında ki açlık krizlerini bastırmak, lifli yapısı ile diyet sırasında sindirim sisteminizin çalışmasını sağlamak ve uzun süre acıkmadan öğünler arası geçirmek için diyet sırasında ceviz tüketmeniz gerekmektedir. Ceviz diyet sırasında en büyük destekçiniz olurken aynı zamanda uzun süre sağlıklı bir yaşam sürmenize katkı sağlayacaktır.

Ceviz Nasıl Tüketilmelidir?

Uzmanlar tarafından kanıtlanmış bilgilere göre her gün düzenli olarak ceviz tüketmek, daha sağlıklı bir yaşam geçirmenin yanı sıra daha fit bir görünüme kavuşmamıza yardım ediyor. Uzmanlar tarafından sıklıkla önerilen, özellikle çocukların tüketmesi gerektiğinin, çünkü çocukların kemik sistemine iyi geldiği üzerinde durulan cevizin tüketim şekli her bireyin aklını karıştırıyor. Gerekenden biraz fazla alınması durumunda kilo almamıza neden olacak olan ceviz, günde en fazla 4-5 tane tüketmeyi gerektiriyor. Ceviz yağ bakımından yüksek olması bakımından kalori bakımından da yüksek olan bir yiyecek olarak zayıf kişilerin günde 4-5, kilosu daha fazla olan kişilerin günde 3-4 adet tüketmesi gereken bir besin olarak hayatımızda yer alıyor.