Çalışan Kadınlar İçin Diyet

Çalışan kadınlar, ev hanımlarına göre daha hareketli bir gün geçirirler ve daha çok yorulurlar. Ama bu hareketlilik ve yorgunluk çoğu zaman avantaj, çoğu zaman da dezavantaj olarak karşılarına çıkabilir. Avantajlı yanı, ev hanımları gibi sürekli bir beslenme halinde olmamaları, dezavantajlı yanı ise, yemek için fazla vakit bulamamalarıdır.  

Çalışan Kadınlar Zayıflamak İçin Nasıl Diyet Yapmalı?

Çalışan kadınlar için hazırlanan diyet  programları, bu bayanların iş temposuna göre düzenlenmelidir. Mesela, tam zamanlı ve ayakta durarak çalışmak zorunda olan kadınların gün içinde alacakları kalori miktarı biraz yükseltilmeli, ancak masa başı çalışan kadınların kalori miktarı düşürülmelidir.

Öte yandan çalışan kadınlar, ev hanımlarına göre daha stresli bir hayata sahiptirler. Hem iş yoğunluğu stresi, hem ev işleri stresi, trafik çilesi ve eş ya da çocukların stresi, çalışan kadınların kendilerine bile yetemeyecek duruma gelmelerine neden olur. O yüzden, çalışan kadınların kilo vermek için stresten arınmaları ve pozitif bir düşünceye sahip olmaları çok önemlidir.

 Çalışan Kadınlara Yönelik Diyet Programı

 Kahvaltı:

Çalışan kadınların, gün içerisinde karşılaşacakları iş yoğunluğu, koşuşturmaca ve stresi dikkate alarak kahvaltı yapmayı asla ihmal etmemeleri gerekir. Kahvaltıda mutlaka, domates, peynir, salatalık ve bir dilim tam buğday ekmeği gibi kalorisi düşük ama besleyici ürünler tüketilmelidir.

 Ayrıca, çalışan bayanların kahvaltıda 3 günde 1 olmak üzere, bir kâse çorba içmeleri sindirim sistemleri için oldukça iyi olacaktır.

 Sabah çok acele bir şekilde evden çıkmaları gereken bayanlar en azından 1 bardak süt içmelidir.

 Öğle Yemeği:

Öğle yemeklerinde çoğunlukla ayaküstü beslenmek, çalışan kadınlar için kilo vermeyi zorlaştırmaktan başka bir işe yaramaz. O yüzden öğle yemeklerinizi daha çok sulu ev yemekleri yiyerek geçirmelisiniz. Ancak, böyle yapsanız bile bu yemeklerde de yağ oranlarını dikkate almalı ve ekmek tüketimini minimuma indirmelisiniz.

 İşte bu yüzden, öğle yemeklerini evden getirmek iyi bir çözüm olacaktır. Özellikle kepek ve çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sandviçler bu öğün için ve zayıflayabilmek için oldukça uygundur.

Ara Öğün:

Çalışan kadınlar, diyet yaparken ara öğünlerde çoğunlukla bisküvi ve gofret gibi besinleri çok tüketirler. Böyle yapmak yerine ceviz, badem, kuru üzüm, fındık ya da kuru meyvelerden tüketirlerse daha kolay kilo verebilirler.

Akşam Yemeği:

Çalışan kadınların zayıflama yolundaki en büyük sorunu eve geç gelmek ve buna bağlı olarak akşam yemeğini geç yemektir. Akşam yemekleri geç yendiğinde ise daha fazla kalori almak maalesef kaçınılmazdır. Bu yüzden zayıflayabilmek için akşam yemeklerinde kepekli de olsa ekmek yememek en doğrusu olacaktır. Bol yeşillik kullanılarak hazırlanmış salata ve yağsız et ya da tavuk çalışan kadınların diyeti için ideal bir menüdür. Öte yandan, un, şeker ve tuz da çok az miktarda tüketilmeli ve günlük 2 litre su içilmelidir. Günde yarım saatlik yürüyüşlerle de diyet desteklenmelidir.