1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Fazla kilolar birçok kişinin başını ağrıtan en önemli sorunlardan biri. Kadın, erkek, genç, yaşlı fark etmeden birçok kişinin başı fazla kiloları ile dertte. Hal böyle olunca yaklaşan bir düğün öncesi veya özel bir günden önce diyet arayışları hız kazanıyor. Bu durumda karşımıza en çok çıkan diyetlerden biride 1 haftada 2 kilo verdiren diyet ile nasıl zayıflayacağımız oluyor.

Kısa Sürede Kilo Vermek İçin

Kısa süre içerisinde kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken en önemli şeylerden biri yiyip içtiklerinizi not almanız olacaktır. Kendinize düzenli yazacağınız günlük tarzında bir defter belirleyin ve bu defter üzerine gün içerisinde yediğiniz içtiğiniz her türlü yiyeceği not edin. Bu yöntem diyet sırasında motive olmanıza ve zaman içerisinde daha az yemeye başlamanıza yardım edecektir.

1 haftada kilo verdiren diyete başlamadan önce kendinize bir defter edindiniz ve size uygun bir egzersiz belirlediyseniz 1 haftada 2 kilo verdiren diyete başlamanın tam zamanı.

Güne başlarken

2 büyük bardak ılık ve limonlu su

Kahvaltı

2 adet haşlanmış yumurta
sınırsız domates,
sınırsız salatalık,
sınırsız maydanoz,
1 dilim yağsız beyaz peynir
7adet siyah zeytin
1 fincan şekersiz kahve
1 dilim kepek ekmek

Ara öğün

3 adet ceviz veya fındık

Öğle yemeği

1 büyük bardak limonlu ve ılık su
1 büyük kase az yağlı yeşil salata (sadece yeşil olacak)
1 büyük tabak zeytinyağlı sebze yemeği (mevsim sebzeleri tercih edilmeli)
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 yemek kaşığı yoğurt

İkindi vakti

1 su bardağı tam yağlı sıcak süt
Yarım çay kaşığı tarçın

Akşam yemeği

1 büyük su bardağı limonlu ve ılık su
1 büyük kase çorba
1 tabak etli sebze yemeği veya ızgara tavuk eti
1 büyük kase çoban salata

Uyumadan önce

1 su bardağı tam yağlı süt
yarım çay kaşığı tarçın