Sıcak Duş Kilo Verdiriyor

Sıcak su ile yapılacak uzun ve rahatlatıcı bir banyo, kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Araştırmaya göre sıcak suda vakit geçirmenin faydası, 30 dakikalık bir yürüyüşün olumlu etkileriyle karşılaştırılabiliyor. Sıcak duş sadece kalori yakmayı hızlandırmakla kalmıyor, kan şekerini de yükseltiyor.

İngiltere’nin Loughborough Üniversitesi'ndeki bir egzersiz fizyoloğu tarafından yapılan araştırma, 40 derecelik su ile bir saat banyo yapan erkeklerin yaklaşık 140 kalori yaktıklarını gösterdi. Ayrıca, araştırma sonucu sıcak banyonun, en yüksek kan şekeri seviyelerini dahi egzersizden daha verimli bir şekilde azalttığını gözler önüne serdi. Bu da özellikle diyabet hastaları için faydalı. Buradaki anahtar kelimeler; zaman ve sıcaklık.En az bir saat boyunca banyo yapmanız gerekeceği için öncelikle programınızda biraz boş zaman ayırmalısınız.

Deney sadece erkekler üzerinde yapıldı, bu yüzden kadınlar bu yönteme farklı tepki verebilir ve erkekler kadar kalori yakamayabilirler. Sonuçlar, kişinin ağırlığına ve vücut tipine bağlı olarak değiştiği için şu an kadınlarda bunu tahmin etmek zor. Bilim adamları bu tekniğin işe yaradığına inanıyor çünkü vücudumuz, vücut ısısı yükseldiğinde "ısı şoku proteinleri” olarak nitelendirilen proteinlerden üretiyor. Isı şoku proteinleri strese cevap olarak salınırlar, böylece kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunurlar ve sağlıklı bir kiloyu yönetmekte yardımcı olabilirler.