Kilomu Nasıl Korurum

Sizde kilomu nasıl koruyacağım diye kara kara düşünenlerden misiniz? Şişman olmayı kimse istemez ama bazen hayat şartları, bazen içinde bulunulan durumlar kimi insanların şişmanlaması için kaçınılmaz son oluyor. Aslında şişmanlıktan ve fazla kilolardan kurtulmak sıkı bir diyet yapmak kadar kolay ancak önemli olan yaptığımız diyet sonrasında kiloları aynı hızla geri almamak. Hepimiz hayatımızda bir kere de olsa bu durumla karşılaşmışızdır. Sıkı bir diyet yapar istediğimiz kiloya hızlıca düşeriz. Sonra bir bakmışız hızla verdiğimiz kiloları aynı hızla geri almışız. Verdiğimiz kiloları geri almamak için ilk olarak diyet yaparken ve diyet sonrasında nerede hata yaptığımızı bilmemiz çok önemli.  Peki, kilomuzu korumak için neler yapmamız gerekli gelin beraber inceleyelim.

Kilomu Korumak İçin Ne Yapmalıyım?

Diyelim ki uzun bir zamandır fazla kilolarınızdan şikâyetçisiniz. Neredeyse obezite sınırına geldiğinizi öğrendiniz ve kilo vermeye karar verdiniz. Sıkı bir diyete başlamadan önce yapmanız gereken ilk şey sadece diyetinize ayrılmış bir kalem ve kâğıt ile işe başlamak. Alıyoruz elimize bir not defteri birde kalem başlıyoruz yazmaya. Ne mi yazacağız? Tabi ki gün içerisinde neler yiyip içtiğimizi hiçbirini atlamadan yani kendimize yalan söylemeden not edeceğiz. Defterin ilk sayfasına almanız gereken notlar arasında;

-Yaşınız, cinsiyetiniz,

-Kilonuz ve boyunuz

-Kahvaltı alışkanlığınız,

-Yemek yediğiniz yer ve yemek saatleriniz,

-Gün içinde içtiğiniz su miktarı

- Porsiyonlarınızın büyüklüğü

- yemek yeme hızınız

- öğünler de kaç çeşit yemek yediğiniz

- en sevdiğiniz yemekler

- kaç öğün yemek yediğiniz

- yemekten sonra yaptığınız hareketler

yer almalı. Aldığınız bu notlara her gün tekrar tekrar baktıkça yaptığınız yanlışları fark edecek daha önce yaptığınız sağlıksız durumlardan uzak duracaksınız. Ancak bu notları alırken dikkat etmeniz gereken en önemli unsur gerçekçi olmanız. Kendinize yalan söylemeyin, unutmayın kiloları siz aldınız ve defter sizin özel defteriniz sizden başka kimse görmeyecek. Kendinizi be yaptığınız hataları eleştirmenizi sağlayacak olan bu yöntem kilonuzu koruyabilmek için önemli bir gelişme olacaktır.

Kilomu Koruyabilmek İçin Yeme Alışkanlığım Nasıl Olmalı?

Kilomuzu koruyabilmek için yapmamız gereken hareketler oldukça basittir. Kilo vermek bir hayli zor olsa da verdikten sonra dikkat edeceğimiz birkaç küçük önemli nokta ile kilomuzu koruyabiliriz.  Kilomuzu koruyabilmek için yapmamız gerekenler;

- çok fazla yememek, masadan doymadan kalkmak

- öğün atlamamak günde en az 3 öğün yemek

- yemekleri yavaş yemek

- ekmek tüketimini azaltmak

- küçük lokmalar ile yemek yemek

- besinleri uzun süre çiğnemek

- bol su içmek

- uzun süre aç kalmamak

- duygu durum değişikliklerinde fazla yemekten kaçınmak

- gece boyunca atıştırmak

Yukarıda belirtilen hususlara dikkat ettiğiniz zaman verdiğiniz kiloları kolaylıkla koruyabildiğinizi sizde fark edeceksiniz.