Kilo Verme Yöntemleri

Siz de, reel hayatta uygulanması zor olan ve neredeyse aç gezmenize sebep olan zayıflama yöntemlerinden sıkıldıysanız, az bilinen kilo verme yöntemleri sayesinde kalıcı olarak zayıflayabilirsiniz. 

Kilo Vermenin Püf Noktaları 

Psikolojinizi Yönetin

Kilo vermek yöntemlerinin en başında bu madde gelir. Çünkü çoğu zaman duygusal olarak acıkırsınız ve kilo aldırıcı yiyeceklere yönelirsiniz.   Bundan kurtulmak için psikolojinizi kontrol altına almaya çalışın. İlk olarak hedefinizi belirleyin. Bu hedef, mesela iki beden küçülmek, 10 kilo vermek ya da göbeğinizi eritmek olabilir. Bu hedefi mutlaka somut hale getirin ve bu doğrultuda hareket edin.

Sakın Aç Kalmayın

Unutmayın aç gezerek kilo veremezsiniz. Çünkü uzun süreli açlıklar metabolizmayı hem yavaşlatır hem de dengesini bozar. Bu nedenle de daha çok kilo almaya ve beslenme bozukluklarına neden olur.

Sağlıklı kilo vermenin yöntemlerinin başında dengeli ve yeterli beslenmek gelir. Ana öğünlerin yanında mutlaka ara öğünler de yapın. Ama bu ara öğünlerde abur cubur yemek yerine, kuru meyve ya da taze meyve tüketin.

Zayıflamak İsteyen Arkadaşlarınızla Vakit Geçirin

Kilo vermeye başladığınız andan itibaren, tıpkı sizin gibi kilo vermeye çalışan arkadaşlarınızla daha fazla görüşmeye çalışın. Çünkü bir araya geldiğinizde sürekli diyetten ve kilo vermekten konuşursunuz ve abur cubur yemekten kaçınırsınız.

Belki birlikte spor yapar ya da başka fiziksel aktivitelere yaparsınız. Kimin daha önce kilo vereceği konusunda yarış haline girerek daha kısa zamanda kilo verebilirsiniz.

Spor Ayakkabı Giyin

Spor yaparak zayıflama en kalıcı kilo verme yöntemlerinden biridir. Bu yüzden spor ayakkabılarınızı daha sık giyin ki her fırsatta spor yapmaya müsait olun. Bulduğunuz her fırsatta yürüyüş yapın, zıplayın, merdiven çıkın, koşun. Günlük hayatta ne kadar çok hareket ederseniz o kadar fazla kalori yakarsınız. Unutmayın kilo vermek için hayatınızdan hareketi ve sporu asla çıkartmamalısınız. 

Kimseye İnanmayın

Kilonuzla ilgili sürekli takipte kalın, çok küçük değişiklikleri bir gözden kaçırmayın. Annenizin, anneannenizin ya da erkek arkadaşınızın  “Aaa çok zayıflamışsın” demelerine aldanmayın. Kendiniz takip edin. Çünkü kiloyla ilgili yorumlar yanıltıcı olur genelde. Unutmayın, kilo verme aşamasında tek gerçek dostunuz tartıdır.