Güneş Işınları İle Kilo Verin

Yanlış duymadınız güneşlenmek formunuzu korumaya yardım edebilir. Fareler üzerinde yapılan yeni bir araştırmaya göre, güneş ışığı kilo alımını ve Tip 2 diyabetin yükselmesini yavaşlatabilir.

Güneş ışınlarına maruz kalan farelerde belirli rahatsızlıkların daha az rastlandığına dikkat çeken uzmanlar, D vitamini tüketenlerin bel çevresinin daha ince olduğunu belirttiler. Günümüzde D vitamini eksikliğinin salgın olarak etkisini sürdürdüğünü söyleyen uzmanlar, D vitamini eksikliğinin çeşitli hastalıklara davetiye çıkardığını belirtti.

D vitamini eksikliğinin ise başlıca nedeni güneş ışınlarının yeterli olmaması oluyor. Vücudumuzda deride bulunan D vitamini ön maddeleri ile güneş ışınları birleştiğinde oluşan D vitamini güneşe çıkmadıkça vücutta oluşmuyor diyen uzmanlar D vitaminin önemine dikkat çekti.

D VİTAMİNİ BULUNAN BESİNLER

Balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi besinlerde D vitamini bulunur. Bir tane yumurta 20 IU, bir bardak süt 100 IU, bir tatlı kaşığı balık yağı 400 IU D vitamini içerir. Saat 10 ila 15 arasındaki bölümde 10 dakika kadar güneşlenmek ciltten 3000 IU civarında D vitamini sentezini sağlar. D vitamini insan iskelet sistemini ve kemiklerini güçlendirir. Yaşlı insanlarda kemik kırılmaları yeterli düzeyde D vitamini alınarak daha aza indirilebilir. Ayrıca yine yetişkin insanlarda kemik rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur. Çocuklarda ise raşitizm hastalığını önlemede etkilidir.

Yapılan araştırmalarda D vitaminini düzenli olarak alan insanlarda meme kanseri ve prostat kanseri görülme düzeyi daha az çıkmıştır. Eksiliğinde ise bu hastalıklar yönünden bir artış görülmüştür. Yapılan araştırmalar, obez kişilerde D vitamini seviyelerinin düşük olduğunu göstermiştir. Hatta D vitamini eksikliği obezitenin ve metabolik sendromun kaynağı olabilir.  Yapılan bir başka araştırmada ise, D vitamini eksikliği ile obezite ve karın bölgesinde yağlanma arasında bir bağlantı olabileceğini, D vitamini seviyeleri arttırıldığında kilo verme çabalarının kolaylaştığını gösteriyor. Başka bir araştırmanın sonucunda da bir önceki çalışmayı destekler nitelikte, kilo veren kişilerde D vitamini seviyelerinin arttığı görülmüştür.