Fit Olmanın Yolları

Fit olmak demek, daha dinç, daha sağlıklı, daha zayıf, daha pratik ve daha aktif olmak demektir. Ama fit olmayı her insan başaramaz. Çünkü fit olmak için ne yapması gerektiğini bilemez ya da bilse de uygulayamaz. İşte size daha fit olmanın ve fit kalabilmenin yolları;

Fit Kalabilmek İçin Yapılması Gerekenler

1-Doğru nefes alıp vermek fit ve sağlıklı olabilmenin ilk şartıdır. Peki, ama doğru nefes alıp verdiğimi nasıl anlarım? diye düşünüyorsunuz değil mi? Doğru nefes alıp almadığınızı anlamak için sırt üstü uzanarak karnınıza bir kitap koyun. Nefes alıp verdiğinizde karnınızdaki kitap inip çıkıyorsa, doğru nefes alıyorsunuz demektir. Kitabın inip çıkması diyaframdan nefes aldığınızı gösterir.

2-Fit kalabilmek için spor ve diyet tek başına yeterli değildir. İkisi birlikte disiplinli bir şekilde uygulanmalıdır.

3-Öğünler arasında, yağ yakma özelliğine sahip olan bitki çaylarından içmek de hızlı kilo vermenizi sağlayarak daha fit görünmenize yardımcı olur.

4-Fit kalabilmek için doğru zamanda doğru besinleri tüketmek gerekir. Bunu öğrenmenin yolu da bir uzmandan yardım almaktır. Çünkü bir arkadaşınızın ya da kardeşinizin beslenme programını kendinize uygulamak çok yanlıştır. Her diyet kişiye özeldir.

5-Fit kalabilmek için ya da düz bir karına sahip olmak için evde, mekik çekme, şınav çekme ya da çömelip kalkma hareketlerini yapabilirsiniz.

6-Spor salonlarına gidemiyor ya da fitnes programlarına zaman ayıramıyorsanız haftada en az 3 gün yarımşar saat yürümeyi alışkanlık haline getirerek de fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.

7-Fit bir vücuda sahip olabilmek ve fit kalabilmek için; disiplin ve devamlılık ilkelerine uymalı ve kendinizi hazır hissetmelisiniz.

8-Yapılan bir araştırmaya göre; kendilerinden daha zayıf olan kişilerle egzersiz yapanların, tek başına egzersiz yapanlara göre yüzde 150 daha fit oldukları ortaya çıkmıştır.

9-Çok egzersiz yaptım ve bir tatlıyı hak ettim" tuzağına düşerek koca bir dilim pastayı mideye indirmeyin."Kaslarınızı besleyecek yüksek proteinli bir abur cubur yiyin" diyor ve yumurtayı öneriyor. 

10-Beyaz ekmek yerine tam tahıllı olanı yediğinizde; daha hızlı yağ yakıyorsunuz. Loughborough Üniversitesi araştırmacıları; maraton koşucularının egzersizden üç saat önce düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketerek dayanıklılıklarını artırdıklarını söylüyor.