Diyet Ve Kuru Fasulye

100 Gram | Kuru Fasulye | 340 Kalori

Baklagiller familyasından en çok sevilenlerden biri kuru fasulyedir. Genelde kırmızı renkte olur ve kış aylarında yenmesi tercih edilir. Özellikle pilav yanına ve acı bibere çok yakışacak olan kuru fasulye vejetaryanlar tarafından et yerine tüketilmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi ile sık tüketilen kuru fasulye diyet sırasında yenir mi soruları sıkça aklını kurcalayanlar için hazırlanmış yazımız sizin için derlendi.

Kuru Fasulye Faydaları

- Kuru fasulye içerisinde bol miktarda lif bulunmaktadır. Bu lifler kalın bağırsakta toplanarak vücut için gerekli olan vitamin ve minerallerin emilimini sağlar.

- Kuru fasulyenin neredeyse kalori miktarı sıfırdır ve uzun süre tokluk hissi vererek diyet sırasında yardımcı olacaktır. Yanı akılda olan diyet ve kuru fasulye ilişkisinde kuru fasulyenin olumlu bir katkısı vardır. 100 gramında 340 kalori bulunan kuru fasulyeyi bir öğünde 100 gram tüketmek mümkün olmayacaktır.

- Bağırsakların daha hızlı çalışmasına, sindirim sisteminin düzene girmesine yardım eder. Eğer şişkinlik hissiniz varsa giderilmesini sağlar. Vücutta bulunan gazın dışarı atılmasını sağlayan kuru fasulye vücut şişkinliğini ve ödemi alacaktır.

- Meme ve kalın bağırsak kanserine karşı koruyucu etki taşır. Özellikle kalın bağırsak kanserinde koruyucudur. Kalın bağırsakta bulunan toksinlerin vücuttan atılmasına destek olur. Atılan toksinlerde birikerek kanser oluşturamayacak ve sağlıklı bir yaşam geçirmenize yardım edecektir.

- Vücutta bulunan zehirlenme etkilerini kaldırır ve zehirlenme sorunlarını en aza indirger. Özellikle besin zehirlenmesinde koruyucu yapıdadır.

- Güçlü bir kalsiyum kaynağıdır. Bu yönü ile özellikle çocukların kemik sağlığının korunmasına yardım eder.

- Zayıflama ve diyet sırasında en büyük destekçiniz olacak kuru fasulye haşlanarak yendiği zaman diyet ve kuru fasulye ilişkisi içerisinde önemli bir yere sahip olmuş olacaktır.

- Eğer kuru fasulyenin çok fazla gaz yaptığını düşünüyor ve gaz probleminden şikâyet ediyorsanız pişirmeden önce kuru fasulye de sıcak suda ıslayarak 5- 6 saat beklettikten sonra pişirmelisiniz. Sıcak suda bekledikten sonra pişen kuru fasulye gaz sorunu oluşturmayacak ve içerisinde bulunan gazı kendisi dışarı atacaktır.

- Kalp ritim bozukluğu yaşıyorsanız veya kalp çarpıntısı sorunlarınız varsa kuru fasulye ile derdinize derman bulabilir, kalp ile ilgili sorunlarınız olmadan yaşamınızı sürdürebilirsiniz