Diyet Listeleri

Sağlıklı bir yaşam sürmek ve kişinin kolay bir şekilde forma kavuşması için yapılan diyetler kişinin metabolizmasına göre farklılıklar gösterir. Kişinin bir ayda vermesi gereken ideal ağırlık kişiden kişiye değişir. Ortalama 2 ile 6 kilo arası verilen kilolar diyetisyenler tarafından verilmesi gereken ideal kilo olarak belirlenmiştir. Ancak fazla kilolu kişiler, verecek ağırlığı fazla olan bireyler bir ayda 10 kiloya kadar zayıflayabilecektir. 

Diyet tedavi edilmesi gereken bir kilo problemidir. Kilo vermek için çeşitli yollar denenir, farklı diyetler seçilir ancak kilo verememek görülebilecek bir durum olacaktır. Uzmanlar tarafından belirlenen bir ayda verilmesi gereken kilo miktarı, en az 2 en fazla 8 kilo arasında olarak belirlenmiştir. Bu kilonun altında kalmak uygulanan diyette yanlışlık olduğunu gösterir. Yanlış diyet uygulamak, metabolizmaya uymayan bir diyet uygulaması, metabolizmanın yavaş çalışması veya uygulanan diyette gerekli olan hususlara uymamak anlamına gelebilir. 

Şok diyetler vücudu şaşırtmak ve kısa süre içerisinde, fazla kilolar vermeye bağlı diyetlerdir. 1 haftada 5 kilo, 2 haftada 9 kilo vereceksiniz vaadi ile kandıran diyetler, metabolizmanın alt üst olmasına neden olur. Şok diyetler olarak adlandırılan bu kilo verme yöntemlerinde;

- Metabolizmanız yavaşlar.

- Enerjiniz düşer.

- Beslenme yetersizliği çekersiniz.

- Bağışıklık sisteminiz düşer.

- Troid sorunlarına neden olur.

Bir hafta içinde 5 kilo vermeniz evet mümkün olacaktır ancak verilen kilo kısa bir süre sonra iki katı olarak geri dönecektir. Aynı zamanda uzun süre sadece tek ve aynı besinler ile yaşam geçirmek, tek tip beslenme ile sağlıksız bir hayat sürmek bizi son derece etkileyecektir. Vücut güçsüz kalacak ve daha kolay hastalanır hale gelerek güçsüz düşecektir. 

Diyet Yapmak İçin Tavsiyeler 
Diyet yapmaya karar verdiniz an işin uzmanına başvurun. Bir diyetisyen ile zayıflamaya başlayın.

Düşük kalorili diyet yapmak metabolizmanıza hasar vereceği için ilk başta kilo verdiriyor gibi hissettirse de sonrasında kilo almanıza neden olabilir. Bir anda kalori düşürmekten uzak durun.

Diyette mutlaka kişiye özel planlama yapılmalı, bu planlama içinde dengeli bir şekilde vitaminler, mineraller, makro ve mikro düzeyde besin öğeleri, karbonhidratların, proteinlerin ve yağların hepsinin bulunması gerekir.

Diyette suyu eğer eksik tutuyorsanız, yeterince su içmiyorsanız sağlıklı ve dengeli beslenmiyorsunuz demektir. Ancak unutulmamalıdır ki, yeşil çay, kahve, meyve suyu gibi içecekler su yerine geçmez. Düzgün su içmiyorsanız, doğru diyet yapmıyorsunuz demektir. Günde en az 2-3 litre su içilmelidir.