BU DİYETTE SINIR YASAK YOK! VOLÜMETRİK DİYETİ

Doyana kadar yemek yeme mantığına dayanan volümetrik diyet, besinleri yasaklayan diğer diyetlerin aksine bir düşünceye sahiptir.

Volümetrik diyette amaç, herhangi bir sınır koymadan tabaklarınızı kalori açısından düşük besinlerle doldurarak yemek yemeye dayanır. Yani evet diyette herhangi bir sınır yok ancak kalori açısından yüksek, bol yağlı bol karbonhidratlı yiyecekler yerine bol sebze bol yeşillik vs. gibi besinlerle beslenmektir.

Volümetrik diyette besinler 4 farklı gruba ayrılmaktadır. Bu gruplar ise;

Çok düşük yoğunluklu besinler, düşük yoğunluklu besinler, orta yoğunluklu besinler ve yüksek yoğunluklu besinlerdir. Bu grupların amacı gruplara göre ağırlık vererek beslenme düzenini oluşturmaktır. Bu diyette genel olarak, sebze, meyve, az yağlı çorba, yağsız et, yumurta ve az yağlı süt ve süt ürünleri yenmektedir.

Volümetrik diyetin on kuralı mevcuttur. Bunlar;

·Gerçekten aç olduğunuzda yani acıktığınızda yemek yiyin.

·Yavaş yemek yiyin.

·Suyu her an hayatınızın merkezi yapın.

·Kaliteli bir kahvaltı ile güne başlayın.

·Doymuş yağları hayatınızdan çıkarın.

·Rafine şekerleri hayatınızdan çıkarın.

·Tok karnına yatağa girmeyin.

·Tatlı yiyecekseniz bile ağır kremalı ya da şerbetli tatlılar yerine hafif sütlü tatlıları tercih edin.

·Evde her zaman volümetrik diyete uygun gıdalar bulundurun.

Volümetrik diyetin mantığı bu şekildedir. Aslında bu diyet uzmanların sürekli uyardığı dengeli ve sağlıklı beslenmeye de benzemektedir. Çünkü amaç düşük kalorili ancak sağlıklı yiyecekler yemektir. Bol sebze bol yeşillik içeren bu diyetin size uygun olup olmadığını öğrenmek için bir uzmana başvurmalısınız.