AZ KALORİLİ DİYET TATLI TARİFLERİ

Diyet yapanların en dayanamadığı şeylerden biri şüphesiz tatlılardır.Tatlılar, diyet düşmanı olarak bilinse de bu dezavantajı kendi lehinize çevirmeniz mümkündür. Diyetteyken yaşanan tatlı krizlerinin sebebi aslında düşen kan şekeri ile alakalıdır. Bu sebepten ötürü tatlı krizlerinizi; az kalorili, masum tariflerle giderebilirsiniz.

·Chia Tohumlu Puding: 1 tane olgunlaşmış muz, 1,5 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı kakao, 2 yemek kaşığı da chia tohumu ile yapacağınız puding sayesinde, tatlı ihtiyacınızı olabilecek en düşük kalorili şekilde giderebilirsiniz. Chia tohumu hariç tüm malzemeleri bir blenderda çektikten sonra üzerine chia tohumunu ekleyip, buzdolabında 2-3 saat dinlendirin. Daha sonra afiyetle yiyin.

·Kuru Meyveli Unsuz Kurabiye: 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım su bardağı süt, 1 tane yumurta, 1 su bardağı dilimlenmiş kuru üzüm, kayısı ve incir, 2 adet dilimlenmiş muz, 2 adet rendelenmiş elma ve 2 tatlı kaşığı tarçın. Yulaf ezmesi ve tüm meyveleri sütle ısladıktan sonra karıştırın. 10 dakika kadar bekledikten sonra yumurtayı ilave edin. Tarçını da ekleyip karıştırdıktan sonra 160 derecede ısıtılmış fırında yarım saat kadar pişirin.

·Light Şokella: 3 yemek kaşığı kakao, 8 tatlı kaşığı süt tozu, 7 yemek kaşığı süt, 3 yemek kaşığı kadar bal. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın, daha hızlı sonuç için blender ile karıştırabilirsiniz. Kapaklı cam bir kavanozda buzdolabında dinlendirmeye bırakın. 5 güne kadar muhafaza edebilirsiniz.

·Muzlu Yoğurt Tatlısı: 1 su bardağı yoğurt, 1 paket vanilya, 1 adet olgunlaşmış muz, 10 tane kadar ceviz, tarçın ve hindistan cevizi. Derin bir kâsenin içerisine yoğurdu koyduktan sonra vanilya ile karıştırın. Daha sonra geri kalan tüm malzemeleri ekleyerek karışımı tamamlayın.

· Masum Brownie: 1 adet yumurta, 6 yemek kaşığı kadar süt tozu, 2 yemek kaşığı tatlandırıcı, yarım çay bardağı süt, yarım paket kabartma tozu ve 1 tatlı kaşığı kakao. Derin bir kapta yumurtalar beyaz olana dek karıştırılır, tatlandırıcı eklenir. Daha sonra süt ve süt tozu ilave edilir. Son olarak kakao ve kabartma tozu eklenip çırpılır. 160 derecede ısıtılmış fırında pişirilir ve servise sunulur.