13 GÜN DİYETİ YA DA İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

  İsveç diyetidünyaca ünlü bir diyet türüdür. Kişilere herhangi bir egzersiz yapmadan 13 günde 9 kilo vermeyi vaad etmektedir. Kişinin bu diyet sırasınca yapacağı egzersizler yine de vücudunun şeklinin oturması açısından yararlı olacaktır. Sadece İsveç diyeti değil birçok diyet türünde kişinin sağlık durumunu iyi bir şekilde bilmesi gerekir. Çünkü diyet yaparken kişi bazı besinlerden uzak kalacaktır ve bu besinler kişilerin sağlıkları için ihtiyaç duydukları besinler olabilir.

İsveç Diyetini Uygulamaması Gereken Kişiler

-18 yaşın altında ve 60 yaş üstü kişilere bu diyet önerilmez.

-Kolesterol hastası ve şeker hastası olanlar için de kesinlikle önerilmez.

-Hastalığı tam olarak net bilinmeyen kişiler de bu diyetten uzak durmalıdır.

İsveç diyeti ağır bir diyet olduğu için 13 gün uygulanan bir diyettir. Bu sebeple bu tarz hastalıkları olan kişilerin denemesi bile onların ciddi bir şekilde hastalık geçirmesine sebep verebilir. Bu tarz hastalar için başka diyet çeşitleri bulunmaktadır.

İsveç Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

-Oldukça disiplinli bir diyet türüdür. Bu sebeple 13 gün boyunca diyet listesine sadık olmak gereklidir. Aksi durumda diyet etkisini göstermeyecektir.

-Bu diyeti yapan kişiler 13 günden fazla bu diyeti uygulamamalıdır. Aksi durumda vücut dengeleri tamamen bozulacaktır. Bu diyet yapıldıktan ancak 6 ay sonra diyet yeniden tekrarlanabilir.

-Brokoli sevmeyenler bunun yerine karnabahar tüketebilir.

İsveç Diyetinin Faydaları

-Kilo verdirmesinin yanı sıra kişinin kan basıncını düşürdüğü, kolesterol seviyesini kontrol altına aldığı görülmüştür.

-Diğer diyetlere oranla yağ yaktırma potansiyeli bir hayli fazladır. Bu sebeple özellikle basen ve göbek bölgesindeki fazla yağlarından dolayı rahatsız olan kişiler İsveç diyetini uygulayabilir.

-Diyetin içermiş olduğu yüksek miktarda sebze, meyve ve yağsız protein sayesinde obezite riskini bir hayli düşürdüğü de görülmüştür.

İsveç Diyetinin Yan Etkileri

İsveç diyeti diğer diyet programlarına göre kişinin gün içerisinde oldukça düşük kalori almasına sebep verir. Bundan dolayı sıklıkla görülmese de kişilerde yorgunluk, mutsuzluk ve saç dökülmesi gibi bazı yan etkiler görülmektedir. Bu sebeplerden dolayı bu diyeti 13 günden fazla uygulamamakta yarar vardır.