1 Ayda 5 Kilo Vermek

1 ayda 5 beş kilo vermek kulağa çok hoş geliyor, ama bir yandan da ütopik bir durum gibi de aynı zamanda. 1 ayda 5 kilo vermek için diyetisyenlerin önerdiği diyet ya da başka formüller dayanılmaz olabiliyor. Bu nedenle acele etmeyin derim.

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin Neler Yapmalıyız?

Büyük bir hevesle 1 ay içinde 5 kilo vermek için uygulanan diyetlerin nedense sürekliliği yoktur. Bu yüzden de işe yaramaz. Kilo vermek için şuursuzca aç kalmak vücudunuza çok ciddi zararlar da verebilir.

Günlük yaşamınızda değişiklik yapın!

1 ayda 5 kilo vermek için, günlük hayatınızda önemli değişiklikler yapmalısınız. Hele de çok şişman değilseniz kesinlikle diyetisyene gitmenize bile gerek yok aslında. Yalnızca alacağınız bazı kararlarla fazla kilolarınızdan oldukça rahat bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Klasik yöntemlerle kilo verin

Kilo vermek istiyorsanız, en etkili yol klasik zayıflama yöntemi olan diyet ve spordur. Bunları yapmadan kilo veremezsiniz kesinlikle.

Zayıflama ilaçlarından uzak durun

Fazla kilolarından şikâyetçi olanlar genellikle sabırsız davrandıkları için bir an önce zayıflamak isterler ve zayıflama haplarına yönelirler. Zayıflama ilaçları kesinlikle doktor tavsiyesi olmadan kullanılmamalıdır. Belki daha hızlı zayıflarsınız, ama bu ilaçların vücuda zararları da vardır. Bu nedenle doğru bildiğinizden şaşmayın derim.

Bol su için

Su, vücudumuz için hayati önem arz eder. Bir günde, 2 ya da 2,5 litre su içmek başta böbrek hastalıkları olmak üzere, birçok hastalığı önler. 1ayda 5 kilo vermek için ve vücut sağlığınız için günde en az 2-2,5 litre su içmeniz şarttır.

Daha az kalori alın!

1 ayda 5 kilo vermek için, kesinlikle aldığınızdan daha fazla kalori harcamalısınız. Böyle yaparak uyurken bile kalori harcamış olursunuz. Spor yapmanız ve kalorisi düşük besinleri tüketmeniz daha fazla kalori harcamanız için kafi olacaktır.

Lifli yiyeceklere ağırlık verin

Lifli gıdalar, zayıflamayı kolaylaştırır. Mısır gevreği, taneli yiyecekler, çiğ sebzeler, fasulye, az pişmiş sebzeler, meyveler, makarna, fasulye yeme alışkanlığınızı artırın. Fakat başlangıçta hızlı zayıflayabilmek için çok da fazla lifli yiyecek yemeyin.

Karbonhidratlı besinlere yaklaşmayın

Aslına bakılırsa, karbonhidratlar vücudumuzun önemli enerji kaynaklarındandır. İşte bu edenle de yediğimiz besinlerdeki karbonhidratlar basit bir şekilde şekere dönüşebilirler. Şeker, vücudumuzda beyin ve sinir dokularının temel enerji kaynağıdır. Fakat, fazlası vücutta  depolanır.  1 ayda 5 kilo vermek için, yüksek miktarda karbonhidrat içeren besin öğelerinden uzak durulmalıdır.

Yediğiniz porsiyonlara dikkat edin

Zayıflama aşamasında olan çoğu kişi, tükettiği porsiyonları hiç önemsemez.  Ancak, porsiyon miktarlarını bilmeden tüketilen besinlerin miktarını ayarlayamayız. Bu da kilo almamıza  neden olur. Mesela, 85 gram et, balık, tavuk yaklaşık olarak bir bayanın avuç içi kadar, 30 gram peynir standart bir başparmağı büyüklüğünde, bir çay kaşığı tereyağı da başparmağınızın ucu kadardır. 1 ayda 5 kilo vermek için, bu ölçüleri aklınızda tutarak, iş yerinde evde ya da yolculukta yediklerinizi rahatlıkla kontrol edebilirsiniz.

Mutlaka egzersiz yapın!

Birçok kişi, zamanı olmadığı için spor yapamadığını dile getirir. Ancak bu, kesinlikle geçerli bir mazeret değildir. Spor için her gün en az bir saat vaktiniz olsun.