Sernaz Çakır Ercil'in Zayıflama Önerileri
Karar verdikten sonra ilk yapacağınız iş öncelikle doktorunuza gidip kilo vermenize engel herhngi...
Sernaz Çakır Ercil'in Zayıflama Önerileri
Karar verdikten sonra ilk yapacağınız iş öncelikle doktorunuza gidip kilo vermenize engel herhngi bir sorun var mı yok mu, bunlara baktırmak olmalıdır. Ardından da mutlaka diyetisyen kontrolü ile birlikte bir beslenme davranışı değişikliğine girilmesi gerekmektedir.
Çünkü verilen kiloların eski beslenme düzenine dönüldüğünde çok hızlı bir şekilde geri geldiği birçok kez kanıtlanmıştır. Bu nedenle de yaşam tarzınızı değiştirmeye yönelik bir beslenme biçimi edinirseniz bu durumda kalıcı olarak kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu anlamda kişiye özgü beslenme biçimini benimsemeniz, diyetisyeninizle birlikte yaşantınıza uygun bir beslenmeyle devam ediyor olmanız, çok daha rahat bir süreç geçirmenizi sağlayacaktır. Öncelikle beslenmeyi, zayıflama sürecini yasaklarla, hiçbir şey yemeyerek, aç kalarak bu şekilde yönetmeniz çok çok daha zor olabilir.
Çünkü kısa süre yapılıp, ardından bırakıldığında verilen kilolar çok hızlı bir şekilde geri gelmektedir. Bu anlamda da stresten uzak, rahat bir şekilde, ayda 1 kilo bile versem benim için iyi, ben beslenme tarzımı değiştiriyorum, ben yaşam tarzımı değiştiriyorum diye düşündüğünüz de bu süreç çok daha kolay olacaktır ve çok daha kalıcı olacaktır. Kendinizi her gün yaşam ve beslenme tarzınızı değiştirmek için bir şey yapmanız çok daha sağlıklı olacaktır. Örneğin su içmiyorsanız su içmeyi alışkanlık haline getirmek, yürüyüş yapmıyorsanız yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmek ya da kendinize beslenme günlüğü tutarak, yaptığınız yanlışların farkına vararak bir süreçle ilerlerseniz bu sizin için çok daha keyifli, çok daha mutluluk verici ve çok daha kalıcı bir yok olacaktır.
Öncelikle mutlu olun, gülümseyin ve beslenme alışkanlığınızı değiştirin.
.