Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanır ?

Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanır ?

Kilo kontrolü için üç ana öğün çok önemli, özellikle sabah, öğle, akşam bu üç öğünü düzenli yapmamız gerekiyor. Onun haricinde günde en az iki ara öğün yapmamız gerekiyor ki kan şekerimiz dengeli gitsin. Genellikle diyet bittikten sonra düzenli beslenmeden çıkıyoruz ve günde iki öğün günde üç öğün gibi daha kısıtlıyoruz kendimizi buda daha çabuk acıkmamıza daha, daha kontrolsüz yememize neden oluyor. Dolayısıyla kilo koruması için yapmamız gereken en önemli şeylerden biri düzenli beslenmek, ikincisi kesinlikle hareketi bırakmamız gerekiyor. Haftada en az 150 dakika kadar egzersiz yapmamız gerekiyor. Diyeti bittikten sonra yapılan diğer hatalardan biride aslında hareketi kısıtlamak oluyor. Kesinlikle kiloyu korumak istiyorsanız; hareketinizi arttırıp haftada 150 dakika kadar egzersiz yapmanız gerekli. Kilonuzu korumak için yapmanız gereken en önemli şeylerden biride her zaman için porsiyon kontrolü. Aslında ne yediğinizden çok ne miktarda yediğiniz önemli bizim için dolayısıyla öğlen kaçırdıysanız akşam dengelemeyi, akşam kaçırdıysanız ertesi gün öğünlerinizi dengelemeye lütfen dikkat edin. Çünkü porsiyon kontrolü sağlarsanız ve tabaklarınızı küçük tabak boyutlarında tutarsanız en azından hem daha kontrollü beslenmiş olursunuz hem de fazla kalori alımından böylelikle kaçınmış oluruz. Dolayısıyla düzenli öğün, düzenli ara öğün, egzersiz ve porsiyon kontrolü kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

Uzman Diyetisyen: Tuğçe SERT