Diyet Yaparken Probiyotik Almalı Mıyız?

Diyet yaparken probiyotik almalı mıyız ?

İlk önce biraz probiyotiklerden bahsetmekte fayda var. Probiyotik bakteriler, vücudumuza dost olan faydalı bakterilerdir, aslında bağırsaklarımızda doğuştan bulunan bakterilerdir. Vücudumuzda iyi ve kötü olmak üzere iki çeşit bakteri grubu bulunmaktadır, bu grupların birbiriyle uyumlu halde çalışması gerekir. Peki niye probiyotiğe ihtiyacımız olduğu konusuna gelirsek, vücudumuzdaki iyi bakteriler azaldığı için probiyotiklere ihtiyaç duyarız. Çünkü gün içinde uyguladığımız beslenme programı, tükettiğimiz besinlerin içindeki kimyasallardan, yaşadığımız stresten, alkol veya sigara kullanımından vücudumuzdaki iyi bakterilerin azalmasına neden olur. Bu sebeplerden bağırsak hareketlerimiz yavaşlar ve düzensiz bağırsak hareketlerimiz biraz daha fazla kilo almamıza neden olur.

Diyette ve zayıflama programlarında ritmik çalışan bağırsak önemlidir, onun dışında bağırsak sistemimizin düzenli olması bağışıklık sistemimizinde sağlıklı olması anlamına gelmektedir. Biraz daha bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek için probiyotik takviyesine ihtiyaç duyabiliriz. Ev yoğurtları, kefir veya evde hazırlanmış turşular, evde hazırlanmış sirkeler kendimizin alabileceği probiyotik kaynaklarıdır. Bunları yapabiliyorsak ekstra probiyotik takviyesine ihtiyacımız yoktur.

Uzman Diyetisyen - Gülen Akboyar