Ayşenur Servet'in Zayıflama Önerileri

Ayşenur Servet'in Zayıflama Önerileri

Zayıflamak isteyenler mutlaka haftada 150-300 dk arası tempolu yürüyüş yapmalılar. Çünkü bu işin aslında %60'ı beslenme %40'ı spordur.

Diğer bir anlamdan da suyu mutlaka içmeleri gerekiyor. Günlük içmleri gereken su miktarını kiloları çarpı 30 mililitre hesaplayabilliriz. Çünkü burada su içmenin önemi şöyle belli oluyor. Yağdan kilo vermek istiyorlarsa eğer hem metebolizmayı hızlandırmak hemde dediğim gibi yağdan kilo vermek için mutlaka su içmeyi ihmal etmemeliler.

Ara öğün yapmalılar mı? Yapmamalılar mı? Genelde buurada da hani bir ikilem oluyor malesef. Şöyle söylüyorum ben hep kendi vücutlarının sesini dinlesinler. Eğer acıkıyorlarsa vücutlarından gelen o sese tepki vermeleri gerekiyor. O zaman ara öğün yapabilirler.

Ama eğer acıkma olmuyorsa illa diyetisyenleri ara öğün yazdı diye o ara öğünü veya o saatte tüketmek zorunda değiller. Tabiki bu benim söylediklerim genel anlamda. Olayın derinliğine indiğimiz zaman şeker hastalığı ya da hipoglisemi doktorları varsa o zaman iş kişiden kişiye göre  değişiyor yine.