Lohusalık Döneminde Beslenme

Doğum yaptıktan sonraki 40 gün lohusalık dönemi olarak adlandırılır. Lohusalık dönemi kadınların en hassas oldukları ve doğum kiloları ile de uğraşmak zorunda oldukları oldukça zor bir dönemdir. Bu dönemde kadınların yalnız bırakılmaması ve onlara sevgi ve sabırla yaklaşılması gerekir. Çünkü hem yeni doğum yapmış, hem de yeni bir bireyin sorumluluğunu almışlardır. Bu arada bir de hamilelikten kalma kilolarını vermek istemektedirler. 

Ancak lohusalık döneminde bebeğin anne sütü alması da çok önemlidir ve süt olması için de annelerin beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Çok çetrefilli bir durum vardır ortada kadınlar için. Yani düşünün bir bebeğiniz var, ona karşı çok ciddi bir sorumluluğunuz var, süt vermeniz de gerekiyor ama bununla birlikte fazla kilolarımız da var.  İyi güzel de, bu bebek günün 18-20 saati annenin kucağında, anne hangi arada uyuyacak, ne ara yemek yiyecek ve nasıl düzenli beslenecek?

Bu durumda yapılması gereken sağlıklı beslenmeye ve sütü artırmaya yönelik bir beslenme programı hazırlamak ve ona uymaktır. Bu süreçte loğusa olan anneye destek olmak ve onu yalnız bırakmamak çok önemlidir. Lohusalık döneminde kadınlara fazla kilolarının çok da önemli olmadığı ve eninde sonunda zayıflayacağı güzel bir dille anlatılmalıdır.

Lohusalık döneminde annenin en sık karşılaştığı sorunlardan biri kabızlıktır. Bunun için öncelikle bol su tüketilmedir. Çünkü anne emzirme yoluyla da çok sıvı kaybetmektedir. Yeterli sıvı alınıp alınmadığının en iyi kontrolü idrar çıkışlarını ve rengini takip etmektir. Kadınlar lohusalık döneminde günde 6 ya da 7 defa idrar yapıyor ve idrar rengi açık sarı renkteyse, yeterli sıvı tüketimi var demektir.

Öte yandan posalı gıdaların tüketilmesi de, bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesini sağlar. Yüksek posa içeriğinden dolayı sebze, meyve ve tahıl ekmeklerinin tüketilmesi posa ihtiyacını giderecektir. Kuru meyvelerin aç karnına ve suyla tüketilmesi de bağırsak hareketlerini artıracaktır.

Lohusalık döneminde annenin genel anlamda toparlanmasına katkıda bulunacak besinleri tüketmesinin yanı sıra, annenin dengeli ve yeterli beslenmesi, her besin grubundan yiyerek hem bebeğin hem de kendinin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde beslenmesi gerekir.