İnatçı Kilolardan Kurtulmanın 12 Yolu

Kilolarından şikayet eden kişiler, çoğunlukla kilolarından şikayet ettiği kadar kiloların inatçı olduğundan da şikayet eder. İnatçı kilolardan kurtulmak oldukça zordur ve vücuda yapışan yağları yakmak için çeşitli yollar denemek gerekir. Yaşam biçiminde yapılacak bazı küçük değişikliklerle, inatçı kilolardan kurtulmanın 12 yolu ve fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için öneriler.

1. Her Şeyi Aynı Anda Yapmayın
Her şeyi aynı anda yapmayın. İmkansız hedeflerin esiri olmayın. Çok çabuk kilo vermeyi hedefleyip, yorucu iş günlerinden sonra saatlerce egzersiz yapıp, ailenize vakit ayırıp, dengeli öğünlerle beslenmeye çalışırsanız başarısız olabilirsiniz. Halbuki günlük yaşamınızda akşamları daha az yemek ya da abur cuburlar yerine sebze meyve atıştırmak gibi birkaç küçük değişiklik yeterli olabilir. Önemli olan mutsuz hissetmenizin önüne geçerek, sağlıklı ve bilinçli kilo kaybı sağlamanızdır. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmak, inatçı kilolardan kurtulmanın önünde büyük bir engel sayılabilir.

2. Buzdolabınızı Temizleyin
Mutfağınızdaki dolapları ‘’temizleyin’’; çikolata, kek, şekerleme, çerez, cips gibi abur cuburları evden uzaklaştırın. Özellikle yemeden duramayacağınız atıştırmalıkları evinizde de tutmayın. Kimisi çikolataya dayanamazken, bazı insanlar cips gibi tuzlu yiyecekleri yemeden duramaz. Bu nedenledir ki neyi yemekten zevk alıyorsanız buzdolabınızda tutmaktan uzaklaşın. Buzdolabında bulunan abur cuburları temizleyin. 

3. Yiyeceklerinizi Planlayın
Ne yiyeceğinizi planlayın. Günlük koşuşturma içinde ne yiyeceğinizi önceden tasarlamanız canınızın çektiğini yemenizi engeller. Haftalık veya günlük öğünlerinizi planlarsanız,  acıktığınız zaman önünüze ya da aklınıza gelen ilk şeyi yememiş, planınıza uygun bir besin tercih etmiş olursunuz. Bu da her zaman, kilolarınızdan kurtulmak için en doğru yiyecek olmaz.

4. Çorbayı Öğünlerinize Dahil Edin
Çorba içmeyi ihmal etmeyin. Pırasa, soğan, sarımsak ve kerevizin yer aldığı koyu bir çorba,  hem iyi bir besin kaynağıdır, hem de vücuttan fazla sıvıların atılmasını sağlar. İnatçı kilolardan kurtulmanın 12 yolundan, en çok tok kalmanıza yardım eden ve tüm besin gruplarından almanıza yardım eden bir yemektir çorba. Bu nedenle öğünlerinizde çorba yemeli ve sağlıklı kilo vermeye başlamalısınız.

5. Alkol Tüketmeyin
Kilo vermek istiyorsanız, alkol tüketimini bırakın. Günlük ‘’bir iki tek’’ler, kısa süre sonra 3-4 oluyor. Alkol, hızlı kilo aldırır. Alkolün yanı sıra, alkolle beraber yenen yemeklerde kilo almamıza neden olur. İnatçı kilolardan kurtulmanın 12 yolundan biri alkol tüketmemektir.

6. Cevizi Unutmayın
Hem E vitamini, hem de lif kaynağıdır. Akşamüstü bir parça meyveyle tüketirseniz akşam yemeği öncesinde fazla acıkmanızı engeller. Kilo vermemiz üzerinde ve sağlıklı zayıflama konusunda büyük yardımcımızdır. Bu nedenle cevizi unutmayın ve inatçı kilolardan kurtulmak için ceviz tüketmeye özen gösterin.

7. Sık Sık Sebze
Gün içinde sık sık sebze tüketin. Atıştırma öğünlerinizi sebzeye ayırabilirsiniz. Çantanızda havuç, salatalık ya da kereviz sapı taşıyın ve ara öğünlerde onları yiyin. İnatçı kilolardan kurtulmanın yollarından biri sağlıklı beslenmektir ve sağlıklı beslenmek sık sık sebze yemekle gerçekleşecektir. 

8. Kahvaltıyı Eksik Etmeyin
Güne kahvaltısız başlamayın. Kahvaltı etmeden günün ilerleyen saatlerinde bir şeyler yemek metabolizmayı zayıflatır. Çalışmayan metabolizma ile kilo vermek çok daha zor olacaktır. Aynı şekilde, inatçı kilolardan kurtulmanın da etkili yolu kahvaltıyı eksik etmemektir.

9. Akşam Az Yiyin
Akşam yemeğinizin miktarını yarıya indirin. Bu çok da dramatik bir şey değil. Tükettiğiniz proteini yarıya indirip yanına normalden daha fazla salata veya sebze koymanız yeterli olacaktır. İnatçı kilolardan kurtulmanın 12 yolundan biri akşamları az yemektir. 

10. Salatanın Önemi
Akşam yemeği öncesinde büyük bir tabak salata yemeniz en az 120 kalori daha az almanıza neden olur. Besin açısından zengin olan yeşillikler daha az yedirir. Öğünde az yemek istiyorsanız hayatınıza daha sık yeşillik ve salata katmalısınız.

11. Akşam Yemeyin
Akşam saat 20.00’den sonra yemek yememeye özen gösterin, özellikle de dondurma veya tatlı gibi kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durun. Akşam yemek yiyor olmak yağların vücuda yapışmasına ve daha zor kilo verilmesine neden olur. 

12. Mutfak Tercihiniz
Akşam dışarıda yiyeceğiniz yeri iyi seçin. Hint, Çin ve Tayland mutfağı daha yağlıdır. Japon ve Yunan lokantalarında ise daha sağlıklı seçenekler vardır. Her tür çiğ balık, ızgara et veya deniz mahsulü salata veya sebzeyle yendiğinde iyi bir tercihtir.