Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Kadın hastalıkları ve doğum uzmanı Ahmet Melih Akkuş gebelik döneminde doğal kilo artışının ne kadar olması gerektiğini anlattı. Kilolu kadınların hamilelik döneminde az, zayıf kadınlarınsa fazla kilo aldığını söyleyen isim zaten olması gereken de budur dedi.

Resim

Gebelikte ideal kilo artışı, hamilelik öncesi kilo ve yaşla direkt ilgili. Kilolu kadınların hamilelik süresince daha az, zayıf kadınların ise daha fazla kilo alması uygundur" dedi. Akkuş, normal kilolu kadınlar için "Hamileliğinizin ilk 12-13 haftasında kilo artışınız çok yavaş olabilir. Hatta bulantı ve kusmalarınız varsa bir kaç kilo kaybetmeniz de normal kabul edilebilir. İkinci 3 aylık dönemde başlangıcı ile birlikte kilo artışı da hızlanır ve haftada 300-500 gram arasında kilo almanız beklenir" diye konuştu.

Resim

Hamilelik döneminde, beyaz ekmek ve makarnaları tam buğday ekmeği ve kepekli makarnalar ile değiştirin. Salatayı az yağlı yapın. Hamburger-patates kızartması yerine fasulye, nohut veya barbunya tercih edebilirsiniz. Tatlı yerine dilimlenmiş meyve yiyebilirsiniz. Öğün aralarında atıştırmak için taze sebze-meyve tüketebilirsiniz. Az yağlı süt ürünlerini tercih etmelisiniz. Yemeklerde mümkün olduğunca az yağ kullanmaya dikkat etmelisiniz. Daha az yağlı pişirme yöntemlerini tercih etmek gerekir.