Bademden Gelen Şifa

100 Gram | Badem | 600 Kalori

Badem içeriğinde bulunan protein ve kalsiyumlar sayesinde oldukça güçlü ve önemli bir besin kaynağıdır. Fındık, badem, ceviz sağlıklı beslenme listelerinin önemli ve vazgeçilmez isimleri arasında yer alır. Çerez sınıfı arasında yer alan badem tüketim sırasında oldukça lezzetli gelirken, tüketimden sonra ki aşamada enerji kaynağı olması ile birlikte, hazmı oldukça zor bir besindir. Badem 7’den 70’e herkes tarafından sevilirken aşırı tüketilmediği takdirde faydaları saymakla bitmeyecek kadar önemli bir besindir. Bademden gelen şifa hakkında bilgi almak isterseniz yazımızın devamını okumanızı öneririz.

Bademin besin değeri

Bademin besin değeri oldukça yüksektir. Bu nedenledir ki bademden gelen şifa ile birçok rahatsızlığın önüne geçilip, sağlıklı yaşam yolunda emin adımlar atılabilir.
Yağ oranı oldukça yüksek olan badem fazla tüketimde zaman içinde kilo almamıza neden olacaktır. ancak belirli bir düzende belirli bir oranda tüketilmesi oldukça faydalıdır. Yağ oranı yüksek olan bademin 100 gram tüketiminde kalorisi oldukça yüksektir. 100 gramda 600 kalori almamıza neden olan badem, besin olarak diyet sırasında ara öğünler de en fazla 3 adet tüketilmelidir.
Bademden gelen şifa saymakla bitmeyeceği gibi diyet sırasında almamız gereken yağ oranını en sağlıklı şekilde alabileceğimiz besin olmakla, büyük bir diyet destekçisi olduğunu belirtmenin de faydası vardır. Aynı zamanda badem protein, potasyum, magnezyum, kalsiyum, demir, çinko ve E vitamini gibi pek çok  vitamin ve minerali bünyesinde barındırır.
 
Sadece 30 gram bademde bulunan önemli mineraller ile karşılayacağı günlük mineral ihtiyacımız şu şekilde sıralanabilir;

100 gram bademde

3,5 gram lif
6 gram magnezyum
6 gram protein
14 gram yağ
%37 e vitamini
%48 fosfor
%20 potasyum
%21 çinko
%50 bakır
%114 manganez
%25 demir
ihtiyacımızın tamamını karşılayabilir. Oldukça önemli besin kaynağı bademden gelen şifa bunlarla sınırlı kalmaz. Saydığımız etkilerinin yanı sıra badem; kolesterol dengeleyici, diyabet düşmanı, kalp damar ve sağlığının korunmasında etkili, kilo kontrolü yapabilmemiz de oldukça yardımcı bir şifa kaynağıdır.

Fazla tüketimde bademin zararları

Günlük birçok vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılayan badem, gereğinden fazla tüketildiğinde kısa zamanda değil ancak uzun zamanda aşırı vitamin yüklemesine bağlı bir takım rahatsızlıklarımızın ortaya çıkmasına neden olabilecek değerde bir besindir.