Serap Orak'ın Zayıflama Önerileri

Serap Orak'ın Zayıflama Önerileri

Zayıflamak isteyenler öncelikle kilo fazlalığına bağlı olarak doğru bir beslenme programıyla kilo fazlalıklarını vermelidirler. Zayıflamak isteyenlerin ilk yapması gereken şey, vücuttaki yağ deposunu boşaltmak için, öncelikle şeker deposunu boşaltmak gerekmektedir. Bu nedenle besin tüketiminden şeker ve şekerli gıdaları mutlaka çıkarmalıdırlar. Bir diğer önemli konuda vücutta yağ yakımını sağlamak olduğu için özellikle yüksek yağlı besinleri beslenmelerinden çıkarmaları gerekmektedir. Hareketsizlikte kilo alma sebebi olduğu için, kişi eğer çok hareketsiz bir bireyse biraz daha hareketini arttırmaya yönelik gayrette bulunabilir. Öncelikle yaşam tarzını değiştiremiyor ya da hareket konusunda bir önlem alamıyorsa beslenme alışkanlıklarını düzenleyerek porsiyonlarını kısıtlayarak ve beslenmesinde sık yaptığı hataları değiştirmeye yönelik davranış değişikliği sağlayarak zayıflamayı kolaylaştırabilir. Eğer bir diyetisyen gözetiminde bir programa bağlı diyet yapamıyorsa öncelikle yediklerini azaltarak ve hareketini arttırarak da zayıflama yönünde kişi kendi başına da bir önlem alabilir. Zayıflamak isteyen bireyler çok kısıtlı ve katı diyetler yapmayarak hem beslenmelerini daha kontrol altında tutabilirler hem de daha sağlıklı bir zayıflama sağlayabilirler. Çünkü bir besinden çok uzaklaşarak o besin konusunda ki iştahı daha çok arttırma gibi bir davranış ortaya çıkabilmektedir. Kişi porsiyon kontrolünü sağlayarak ve çok kısıtlı beslenmeden zayıflamalıdır. Zayıflamak isteyen bireyin yapması gereken ilk önlemler; bol su içmek, öğün atlamamak ve hareketini arttırmak yönünde olmalıdır.