Selin İnal'ın Zayıflama Önerileri

Selin İnal'ın Zayıflama Önerileri

Öncelikle sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor. Mutlaka su içme alıkanlığınızı arttırın. Günde en az 1.5 - 2 litre su tüketin. Herhangi bir hastalığınız yoksa yeşil çay içme alışkanlığı kazanın. Günde 2 fincana kadar tüketebilirsiniz. Bu uzun vadede sizin kilo vermenizi sağlayacaktır. Hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler size büyük kilo kayıpları olarak geri dönebilir. Örneğin her zaman çayınıza 2 şeker atıyorsanız onu 1 şekere indirmek bile size kilo kaybı olarak geri dönecektir. Şekerden tamamen uzak durmak hazır meyve sularını, asitli içeceklerden, paketli ürünlerden ve rafine edilmiş gıdalardan uzak durmak sizin kilo vermenizi sağlar. Aynı şekilde fiziksel aktivitenizi arttırmakta size kilo kaybı olarak dönecektir. Bunun içinde günde 10 bin adım hedefiniz olsun ve buna ulaşmak için elinizden gelini yapın. Toplu taşıma kullanın. 1-2 durak erken inin veya arabanızı uzağa park edin. Bu gibi küçük değişiklikler de size kilo kaybı sağlayacaktır. Diyet kişiye özel olmalıdır. Bir kişinin kilo vermesini sağlayan bir liste sizin kilo almanıza neden olabilir. Sağlığınızdan olmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek için mutlaka bu işi bir uzmanımıza danışın.

Uzman Diyetisyen: Selin İNAL