Melis Destereci'nin Zayıflama Önerileri

Melis Destereci'nin Zayıflama Önerileri

Zayıflamak istiyorsak güne mutlaka kahvaltıyla başlamamız gerekiyor ve öğün atlamamız gerekiyor. Kahvaltı proteinden zengin bir beslenmeyle mümkün olabilir.

Yani kahvaltımızda mutlaka yumurtamız, peynirimiz tam tahıl grubumuzun bulunması gerekir. Meyve ve sebzelere de kahvaltıda yer verebiliriz. Kesinlikle geçiştirme olarak yapılmamalıdır kahvaltı. Bunun yanı sıra aralara yani sabah, öğle ve akşamın yanı sıra mutlaka 2 yada 3 ara öğün koymamız gerekir.

Bu da bizim gün içerisindeki kan şekeri regülasyonumuza olumlu yönde etki ederek kan şekerimizin ani düşmesini engelleyeceğinden dolayı ana öğünlerimizde daha az yememizi sağlayacaktır. Su tüketimi çok önemli. Su tüketimine önem vermemiz gerekiyor. Günlük kalori başına  1 mm su tüketiyor olması gerekir.

Ortalama olarak 2 bin kalori ile beslenen biri mutlaka günde en az 2 litre suyu içiyor olması gerekir. Fakat bu sıvı dediğimiz şey çay, kahve, meşrubat, asitli içecek ve çorbalar değil sade su tüketiminin mutlaka 2 litre olması gerekiyor. Bunun yanı sıra sporu hayatımıza dahil etmemiz gerekiyor. Dünya sağlık örgütünün bize verdiği bir spor süresi var haftada en az 150 dakika aktif olmamız gerektiğini söylüyor ve günde mutlaka 10 bin adımı atıyor olmamız gerekiyor.

İyi bir uyku düzeni de şart. Aynı zamanda günde en az 8 saat uyursak gün içerisinde, güne daha zinde başlamış oluruz ve daha iyi çalışan bir metabolizmayla zayıflamak daha mümkün oluyor.