Kışın Hasta Olmamak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Kışın hasta olmamak için nasıl beslenmeliyiz ?

Kış aylarında hasta olmamak için bağışıklık sistemimizi güçlendiren besinleri tüketmemiz gerekmektedir. Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için nasıl beslenmemiz gerekiyor diye soracak olursanız. Omega-3 miktarınızı arttırmanız gerekiyor, omega-3 içeriği yüksek olan besinler, balık, keten tohumu, cia tohumu, ceviz, semiz otudur. Haftada en az 2-3 kere balık tüketimi önemlidir. Bununla birlikte yoğurtlarımıza veya salatalarımıza ilave ettiğimiz keten tohumu veya cia tohumu bir alternatif olabilir. Sabahları ceviz tüketebiliriz. Semiz otunu haftalık ya da öğünlere ilave edebiliriz.
Bağışıklık sistemimizi güçlendiren ikinci bir etmen ise C vitaminidir. C vitamini bütün sebzelerde ve meyvelerde bulunur. Günlük en az toplamda 5porsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen göstermeliyiz. Ayrıca soğan ve sarımsağında bağışıklık sistemimize faydası vardır. Bunlarla birlikte sağlıklı bir bağırsak sistemi güçlü bir bağışıklık sistemi  demektir. Bundan dolayı probiyotik ilave edilmiş yoğurtları veya kefiri beslenmemize koyarsak bağırsak sistemimize fayda sağlamış oluruz.

Uzman Diyetisyen - Seher Dallı