Kilo Korumayı Zorlaştıran Faktörler Nelerdir ?

Kilo Korumayı Zorlaştıran Faktörler Nelerdir ?

Kilo korumayı zorlaştıran faktörlerin başında aslında diyet bittikten sonra alışkanlıklardan vazgeçmek geliyor. Bu ne gibi şeyler, örneğin diyette çok düzenli besleniyorsanız, beslenme alışkanlığınızı bırakıyorsunuz ya da spor yapıyorsanız, spor yapmayı bırakıyorsunuz ya da diyet döneminde düzenli ara öğün yapıyorsanız kilo koruma sürecinde o düzenli ara öğünleri bırakıyorsunuz. Dolayısıyla alışkanlıklarınızı bıraktığınızda, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını bıraktığınızda bu hızlı kilo almanıza neden oluyor. Bu noktada yapmanız gereken şey kesinlikle diyet yaparken, beslenmenizi yaşam şekli haline getirmeye çalışın. Siz yediklerinizi ne kadar yaşam şekli haline getirirseniz verdiğiniz kiloyu korumakta o kadar kolay olacaktır. Kilo almamızın diğer sebeplerinden biri, aslında diyet sürecinde özlediğimiz şeyleri, diyet sonrası fazla fazla miktarlarda tüketmek. Örneğin diyet sürecinde hiç tatlı yemediyseniz, diyetten sonra her gün tatlıya yönelebiliyorsunuz ya da diyet sürecinde hiç hamburger, patates kızartması yemediyseniz ona duyduğunuz özlem diyet sonrası onu daha fazla tüketmenize neden olabiliyor. Dolayısıyla bir takım şeyleri diyette kısıtladığınızda, diyet sonrası fazla miktarda tüketmeniz yine kilo korumanızı engelliyor ve bu sefer verdiğiniz kiloyu tekrar almaya başlıyorsunuz. Onun haricinde eğer yaptığınız diyetler çok kısıtlıysa çok fazla kalori kısıtlaması yaptıysanız, kiloyu verdikten sonra bir rahatlama oluyor, nasıl olsa kiloyu verdim deyip, bu sefer tekrar yemeye başlıyoruz ve vücut o kısıtlı diyetin ardından açlıktan çıktığı için yediklerinizi depolamaya başlıyor. Dolayısıyla buda diyetten sonra kiloyu koruyamamanıza neden oluyor. Diğer yapılan hatalardan biri hareketsiz bir yaşam aslında, nasıl olsa kilo verdim, artık spor yapmasam da olur, artık oturabilirim, artık hiç hareket etmeyeyim dediğiniz noktada tekrar vücudunuz verdiğiniz kiloları geri alacaktır. O nedenden dolayı her gün yarım saat, kırk dakika kadar yürüyüş yapmaya lütfen özen gösterin. Kiloyu koruyamamamızın diğer bir nedeni de aslında, suyu az tüketmemizden kaynaklı. Sadece o diyet sürecinde su tüketimine dikkat ediliyor. İşte diyet yapıyorum günle iki, iki buçuk litre su tüketeyim. Ama diyet bittikten sonra o alışkanlıkta bitiyor. Lütfen su içmeyi alışkanlık haline getirin ve günde iki, iki buçuk litre kadar su tüketmeye özen gösterin. Bu da yine hem metabolizmanın hızlı çalışmasına hem de verdiğiniz kiloları korumanıza yardımcı olacaktır. Dolayısıyla günde iki, iki buçuk litre su tüketmek, düzenli beslenmek ve hareket etmek kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.  

Uzman Diyetisyen: Tuğçe SERT