Günde Ne Kadar Su Tüketmeliyiz ?

Günde ne kadar su tüketmeliyiz ?

Suyun vücudumuzdaki yaşamsal fonksiyonların gerçekleşebilmesi için ne kadar önemli olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Ancak ne kadar su içmemiz gerektiği sorusuna cevap aradığımızda çok farklı yanıtlarla karşılaşabiliriz. Bunun nedeni sıvı gereksiniminin hava koşulları, cinsiyet, aktivite düzeyi gibi faktörlerden etkilenmektedir. Ancak ortalama olarak bir değer söylemek gerekirse kadınlar için 2.2 litre erkekler için 2.9 litre sıvı gereksinimi idealdir. Ayrıca yiyecek ve içeceklerin sıvı gereksinimine katkıda bulunduğu unutulmamalıdır. Burada önemli olan gün içerisinde ter, boşaltım ve nefes yoluyla kaybettiğimiz sıvı miktarını yerine koyabilmektir. Özellikle sebze ve meyveleri günlük beslenmemizde mutlaka tüketmeliyiz.

Uzman Diyetisyen: Ecem Cengiz