Gece Yenen Yemek Nasıl Eritilir ?

Gece Yenen Yemek Nasıl Eritilir ?

Aslında gece yemek yemek bir alışkanlık oluyor bazı kişilerde. Dolayısıyla bunu her gece yapıyorsanız ve özellikle yatmanıza yakın geç bir saate yemek yiyorsanız bunu eritmek imkansız diyebiliriz. Ama o noktada bu sizde bir alışkanlık haline geldiyse, gece yemek yemeden yatmıyorsanız muhakkak yemek yedikten sonra birazcık da olsa egzersiz yapmaya çalışın. Çünkü yediğimiz şeyi eritebilmemiz için muhakkak hareket etmemiz gerekiyor. Aslında bizim önerimiz yatmadan en az iki, iki buçuk saat önce artık yeme işlemimizin bitmiş olması. Örneğin siz gece 12:00’de yatıyorsanız saat 09:00-09:30 gibi en geç 10:00’da küçük bir ara öğün yapıp yeme işlemini tamamlamanız gerekiyor. Ama onun haricinde yatmanıza yakın yemek yerseniz bu sizde bide hareket etmediğiniz de kesinlikle yağ olarak depolanacaktır. Bu nedenden dolayı yapmanız gereken iki şey var; ya egzersizle gece yemelerimizi biraz telafi edeceğiz ya da yatmadan iki, iki buçuk saat önce yeme işlemimizi bitireceğiz. Gece ara öğününde de daha çok süt, yoğurt gibi sizi daha tok tutacak besinler tercih edebilirsiniz. Çünkü protein kaynakları hem sabaha kadar kan şekerinizin daha dengeli gitmesine yardımcı olacak hem de metabolizmanızın daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Ama kesinlikle akşam yemekten sonra ağır, yağlı, hamur işi tarzı besinler tüketmemeniz gerekir. Çünkü bu tarz besinler hızlı kilo almanıza neden olur ve ilerleyen zamanlarda bir takım mide rahatsızlıklarına neden olabilir. O nedenle gece yemeleriniz yatmadan en son iki saat önce olsun.

Uzman Diyetisyen: Tuğçe SERT