Betül Yolgiden'in Zayıflama Önerileri
Şok diyetleri veya tek çeşit beslenmeye ihtiyacımız yoktur. Yazılarda, gazetelerde veya sosyal medyalarda...
Betül Yolgiden'in Zayıflama Önerileri
Şok diyetleri veya tek çeşit beslenmeye ihtiyacımız yoktur. Yazılarda, gazetelerde veya sosyal medyalarda görüyoruz.
Protein diyetleri veya sadece sıvı diyetleri veya detokslar. Bunları tavsiye etmiyoruz kesinlikle. Sağlıklı beslenme dediğimiz şey dengeli her öğünden karbonhidrat, protein, yağ, hepsinin dengeli olduğu bir programdır. Aslında diyet ömür boyu olmalıdır.
Diyet dediğimiz şey sadece bir iki ay sürüp sonrasında normal hayatımıza devam etmek değil ömür boyu uygulayabileceğimiz bir programdır diyebilriz. Ama tabiki tek başına beslenme de yeterli olmayacaktır. Mutlaka suyun önemi çok büyük bu konuda. En az 2.5 litreye kadar hatta yaz aylarında 3 litreye kadar su tüketimini tavsiye ediyoruz.
Egzersizde mutlaka olması gereken bir adımdır. egzersizden kastımız en azından yarım saat yürüyüşle başlayabilirsiniz. Sonrasında 45 dakika bir saate kadar çıkıması tavsiye edilir. Eğer yürüyüşe zaman ayıramıyorsanız yarım saat yüzme olabilir veya pilates, yoga gibi çeşitli alternatifler kendinizde bulabilirsiniz.
.