Kilo Korumayı Zorlaştıran Faktörler

Kilo korumayı zorlaştıran faktörler demek diyet yapıp kilo verdikten sonra bu kiloyu korumaya engel olan durumlar kastedilmektedir. Kilo korumayı zorlaştıran faktörlerin başında, diyeti bıraktıktan sonra eski beslenme alışkanlıklarına dönmek gelmektedir. Mesela, diyet yaparken düzenli olarak yaptığınız ana ve ara öğünlerden vazgeçmek, spor yaparken sporu bırakmak, yani genel anlamda alışkanlıklardan vazgeçmek kilo korumayı zorlaştırmaktadır.

Bu durumda yapmanız gereken şey, sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek ve devamlılık sağlamaktır. Böyle yaptığınızda verdiğiniz kiloyu korumak kolay olacaktır. Kilo korumayı zorlaştıran faktörlerden biri de diyet yaparken yasak olan besinleri diyet yaptıktan sonra fazlaca tüketmektir. Bu davranış çok yanlış bir uygulamadır ve verdiğiniz kiloyu tekrar almanıza neden olur.

Örnek vermek gerekirse, diyet esnasında hiç tatlı yemediyseniz, diyetten sonra her gün tatlıya yöneldi iseniz veya diyet sırasında hiç hamburger ve patates kızartması yemeyip diyetten sonra fazla miktarda hamburger ve patates kızartması yemek kilo korumayı zorlaştırır. Yani, bazı yiyecekleri diyette kısıtlayıp, diyet sonrası fazla miktarda tüketmeniz yine kilo korumanızı zorlaştırır ve verdiğiniz kiloyu tekrar almanıza neden olur.  

Kilo korumayı zorlaştıran faktörlerden biri de diyet yaptıktan sonra ve kilo verdikten sonra “Nasıl olsa kilo verdim ve istediğim kiloya düştüm” diyerek rahatlamak ve yeniden fazla yemek yemeye başlamaktır. Böyle yaptığınızda vücut daha yeni açlıktan çıktığı için yediklerinizi depolamaya başlıyor ve kilo almaya başlıyorsunuz 

Diyetle birlikte spor yaptınız ve başarılı bir şekilde kilo verdiniz. Kilo korumayı zorlaştıran bir diğer faktör de kilo verdikten sonra sporu da bırakmaktır. Eğer diyeti bitirdikten sonra hareketlerinizi de azatlıysanız verdiğini kiloları geri alabilirsiniz. Bu durumda yapılması gereken şey, her gün hiç olmazsa yarım saat ya da kırk dakika kırk dakika yürüyüş yapmaktır.

Kiloyu korumanın önündeki bir diğer engel de yetersi su içmektir. Sadece diyet sırsında günde 2 veya 3 litre su içmeye özen göstermek büyük bir yanlıştır. Lütfen su içmeyi alışkanlık haline getirin ve günde 2-2,5 litre kadar su tüketmeye özen gösterin. Böyle yapmak, hem metabolizmanın hızlı çalışmasına hem de verdiğiniz kiloları korumanıza yardımcı olacaktır.